Chcę zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie
Czym jest stres?
Stres to inaczej reakcja walki/ucieczki. Wspaniale sprawdza się dla tubylcy mieszkającego w jaskini, który podczas polowania może natknąć się na jadowitego węża lub tygrysa. Gdy tubylec znajdzie się nagle twarzą w twarz z tygrysem, w jego ciele następuje bardzo intensywna reakcja biologiczna.
Do jego krwioobiegu zostają wypuszczone takie hormony jak adrenalina i kortyzol. Krew odpływa z przodomózgowia i przewodu pokarmowego do kończyn i mięśni. Źrenice stają się większe, a narządy, które nie biorą udziału w reakcji walka-ucieczka i nie są aż takie ważne w sytuacji zagrożenia życia – przestają odpowiednio funkcjonować. Wyłącza się więc jego układ pokarmowy, odpornościowy i rozrodczy. Cała energia przeznaczona jest na utrzymaniu tubylcy przy życiu, czyli walce lub ucieczce.
Co gorsza, w takim stresie pogarsza się jego zdolność do logicznego myślenia i rozwiązywania problemów, więc jest mu jeszcze trudniej wyjść z tej niebezpiecznej sytuacji.
Jak medytacja wpływa na stres?
Badania naukowe wykazały, że medytacja zmniejsza wskaźniki stresu. Redukuje poziom kortyzolu i adrenaliny w naszej krwi, czyli hormonów odpowiedzialnych za stres. Dodatkowo osoby medytujące znacznie szybciej regenerowały się po doświadczeniu stresującej sytuacji.
Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres. Dzięki regularnej praktyce zwiększa się naszą odporność na stres.
Polecane medytacje
Medytacja uważności – doświadcz głębokiego relaksu (15 min)
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami. Dowiedz się
Medytacja mindfulness bodyscan – skanowanie ciała (5 lub 20 min)
Medytacja mindfulness zyskuje coraz większą popularność, wśród osób, które chcą zredukować stres i odnaleźć odrobinę spokoju. Korzystają z niej także popularne osoby jak Emma Watson,
Jak się wyciszyć – Medytacja Prowadzona – Spokój Umysłu (14 min)
Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? Potrzebujesz wytchnienia, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności? W tym wpisie zapraszam Cię na
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks (18 min)
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie
Medytacja na zmniejszenie stresu
Medytacja na koncentrację [10 min] Spokojny i szczęśliwy umysł
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy
Akceptacja – doświadcz jak działa [medytacja prowadzona 14 min]
Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór. Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy
Medytacja na złość [medytacja prowadzona] 11 min
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały
Joga nidra (joga snu) – głęboka i relaksująca medytacja [16 min]
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. W tym wpisie dowiesz się czym jest joga nidra,
Medytacja na sen – skuteczny sposób na zaśnięcie [22 min]
Jak szybko zasnąć? Jak poradzić sobie z bezsennością? Medytacja na sen to bardzo subtelna technika relaksacji, idealna na głęboki relaks tuż przed snem. Praktyka medytacji
Medytacja odpuszczenia – pełna akceptacja do tego co jest [30 min]
Ta medytacja odpuszczenia pomoże Ci dotknąć głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Ta medytacja pomaga spojrzeć głębiej
Wyzwanie: więcej szczęścia w 7 dni!
Ten 7-dniowy challenge pomoże Ci stworzyć odpowiednie warunki do odczuwania szczęścia. Nie chodzi mi tylko o krótką chwilę szerokiego uśmiechu od ucha do ucha, ale
Głęboka Medytacja „Jestem” – odkryj spokój i harmonię [22 min]
Odkryj w sobie źródło spokoju i wewnętrznej harmonii… Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście. Ta
Skuteczna i prosta medytacja [zrelaksuj się w 5 minut]
Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
