Chcę zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie
Czym jest stres?
Stres to inaczej reakcja walki/ucieczki. Wspaniale sprawdza się dla tubylcy mieszkającego w jaskini, który podczas polowania może natknąć się na jadowitego węża lub tygrysa. Gdy tubylec znajdzie się nagle twarzą w twarz z tygrysem, w jego ciele następuje bardzo intensywna reakcja biologiczna.
Do jego krwioobiegu zostają wypuszczone takie hormony jak adrenalina i kortyzol. Krew odpływa z przodomózgowia i przewodu pokarmowego do kończyn i mięśni. Źrenice stają się większe, a narządy, które nie biorą udziału w reakcji walka-ucieczka i nie są aż takie ważne w sytuacji zagrożenia życia – przestają odpowiednio funkcjonować. Wyłącza się więc jego układ pokarmowy, odpornościowy i rozrodczy. Cała energia przeznaczona jest na utrzymaniu tubylcy przy życiu, czyli walce lub ucieczce.
Co gorsza, w takim stresie pogarsza się jego zdolność do logicznego myślenia i rozwiązywania problemów, więc jest mu jeszcze trudniej wyjść z tej niebezpiecznej sytuacji.
Polecane medytacje
Medytacja mindfulness bodyscan – skanowanie ciała (5 lub 20 min)
Medytacja mindfulness zyskuje coraz większą popularność, wśród osób, które chcą zredukować stres i odnaleźć odrobinę spokoju. Korzystają z niej także popularne osoby jak Emma Watson,
Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks (18 min)
Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie
Medytacja uważności – doświadcz głębokiego relaksu (15 min)
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami. Dowiedz się
Jak się wyciszyć – Medytacja Prowadzona – Spokój Umysłu (14 min)
Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? Potrzebujesz wytchnienia, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności? W tym wpisie zapraszam Cię na
Medytacja na zmniejszenie stresu
Skanowanie ciała – medytacja prowadzona ☀ Odzyskaj swoją energię (27 min)
Dzisiejsza praktyka to skanowanie ciała. To idealna medytacja po pracy, która pomoże Ci się zregenerować. Intencją tej medytacji jest relaksacja i odzyskanie harmonii po pracy.
Koherencja serca [3 skuteczne sposoby, aby ją osiągnąć] i 10 korzyści
W tym wpisie dowiesz się, czym jest koherencja serca i jakie przynosi niesamowite korzyści zdrowotne. Poznasz także 3 sposoby jak ją trenować, dzięki czemu będziesz mógł
Medytacja na stres – 4 najlepsze techniki na zmniejszenie stresu
W dzisiejszym świecie ogromna ilość osób boryka się z ciągłym stresem. Jaka jest najlepsza medytacja na stres? W jaki sposób medytacja redukuje stres? Czy może
Medytacja wewnętrznego uśmiechu (11 min)
Z medytacją wewnętrznego uśmiechu spotkałam się już kilka lat temu. Jej nazwa tak mnie zaintrygowała, że od razu kupiłam książkę dotyczącej tej niezwykłej praktyki, która
Medytacja oddechu [idealna medytacja na start – 2 nagrania]
Czy chciałbyś potrafić uspokoić swój umysł, aby odczuwać więcej spokoju? Medytacja oddechu jest najłatwiejszą techniką medytacji, która przynosi niezwykłe korzyści. Pomoże Ci ona uzyskać stan
Medytacja na strach i lęk ♥ Medytacja prowadzona (9 min)
Dlaczego czujemy strach i lęk? Skąd się biorą i jak je przetransformować w radość i wdzięczność? Dowiesz się w tym wpisie. Jest to drugi z
Medytacja na smutek i depresję ♥ Medytacja prowadzona (7 min)
Tym wpisem chciałam rozpocząć serię 4 medytacji prowadzonych dotyczących emocji. Dowiesz się jak zmieniać tzw. negatywne emocje takie jak smutek, strach, gniew i wstyd w
Relaksacja Jacobsona (17 min) – poznaj skuteczny sposób na stres i zrelaksuj się
Wiele osób w dzisiejszym świecie zastanawia się jak się uspokoić i zrelaksować. Relaksacja Jacobsona jest bardzo skutecznym sposobem nie tylko na stres, ale także bezsenność,
Jaką medytację stosuję praktycznie codziennie? Jakie przynosi korzyści? + nagranie z relaksacją
Jest to jedna z moich ulubionych medytacji prowadzonych. Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy
Medytacja mindfulness bodyscan – skanowanie ciała (5 lub 20 min)
Medytacja mindfulness zyskuje coraz większą popularność, wśród osób, które chcą zredukować stres i odnaleźć odrobinę spokoju. Korzystają z niej także popularne osoby jak Emma Watson,
Jak medytacja wpływa na stres?
Badania naukowe wykazały, że medytacja zmniejsza wskaźniki stresu. Redukuje poziom kortyzolu i adrenaliny w naszej krwi, czyli hormonów odpowiedzialnych za stres. Dodatkowo osoby medytujące znacznie szybciej regenerowały się po doświadczeniu stresującej sytuacji.
Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres. Dzięki regularnej praktyce zwiększa się naszą odporność na stres.
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
