Proste medytacje na stres
Dowiedz się, jak poprawić swoje zdrowie i stan umysłu. Opanuj stres i zyskaj spokój dzięki temu kursowi.
Dowiedz się, jak poprawić swoje zdrowie i stan umysłu. Opanuj stres i zyskaj spokój dzięki temu kursowi.
👋 Witaj, nazywam się Ela Rogalska.
Kilka lat temu miałam ogromne problemy ze stresem, w którym cały czas przebywałam.
Nie umiałam się zrelaksować w domu, a w pracy sytuacja często się pogarszała…
Moje zdrowie coraz bardziej się pogarszało.
Cierpiałam na:
Wiedziałam, ze muszę wziąć swoje zdrowie w swoje ręce. I wtedy na poważnie zainteresowałam się medytacją i technikami relaksacyjnymi.
Praktykowałam codziennie i zaczęłam zauważać pierwsze efekty jak więcej spokoju, bardziej rozluźnione ciało i umysł.
Czułam się coraz silniejsza fizycznie, a moje dolegliwości fizyczne zaczęły się zmniejszać.
Wiedziałam, że są to dobre i skuteczne metody, które stosuję do dzisiaj.
Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.
Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Zmniejsza także czas potrzebny do zaśnięcia.
Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.
Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii. i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Po tym kursie będziesz umieć stosować medytacje i inne techniki relaksacyjne w swoim życiu. Dzięki temu zmniejszysz stres i lepiej zadbasz o swoje zdrowie.
Kurs składa się z 22 krótkich lekcji, w których poznasz 4 różne rodzaje medytacji oraz 3 skuteczne ćwiczenia oddechowe.
Dzięki temu wybierzesz najlepszą technikę do swoich potrzeb.
Poranna medytacja
5-minutowa medytacja, która pomoże Ci dobrze rozpocząć dzień.
Skanowanie ciała
40-minutowa medytacja, która pomoże Ci odpocząć i zrelaksować całe swoje ciało.
Workbook do druku w PDF
Zeszyt ćwiczeń pomoże Ci śledzić swoje postępy i spostrzeżenia.
Nazywam się Elżbieta Rogalska i już od ponad 8 lat interesuję się medytacją.
Kilka lat temu zmagałam się z bardzo dużym stresem i negatywnymi emocjami, które zaczęły objawiać się jako problemy zdrowotne.
Zaczęłam wtedy wykonywać medytacje prowadzone i różne techniki relaksacyjne. Poczułam, że to zaczyna mi pomagać.
Medytacja pomogła mi lepiej zrozumieć siebie, nauczyć się relaksować i znacznie zwiększyła moją odporność na stres. Chciałabym, aby każdy wiedział jak stosować medytacje, by zadbać o swoje zdrowie i spokój umysłu.
Aktualnie prowadzę bloga jakmedytowac.pl razem z mężem Sylwkiem, a medytacja stała się naszą pasją i stylem życia.
Inwestycja w siebie:
179 zł100% Gwarancja satysfakcji – możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.
Gwarancja satysfakcji
Jeżeli kurs nie spełni Twoich oczekiwań, możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.
Ta strona używa plików cookies, dzięki czemu jesteśmy w stanie gwarantować lepsze doświadczenie z użytkowania tej strony. Pliki cookie są przetrzymywane w twojej przeglądarce i są pomocne przy takich funkcjach jak rozpoznawanie kiedy wracasz na naszą stronę oraz pomagają nam lepiej zrozumieć, które elementy naszego serwisu najbardziej są dla Ciebie interesujące.
Te pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania strony. (np. możliwość logowania się)
Ta strona używa Google Analytics do zbierania anonimowych danych takich jak liczba odwiedzających stronę lub najbardziej popularne podstrony.
Utrzymanie tych plików cookies włączonych pozwala nam lepiej dostosować tę stronę do Twoich potrzeb.
Hotjar
Używamy narzędzi firmy Hotjar Ltd., aby lepiej zrozumieć potrzeby i doświadczenie naszych Użytkowników i zoptymalizować nasze usługi internetowe (np. sprawdzić ile czasu spędzają na których stronach, które linki wybierają, co Użytkownicy robią i nie lubią, śledzić ruchy myszką, miejsca klikania, czy w jaki sposób strona jest scrollowania itp.). Hotjar wykorzystuje pliki cookie i inne technologie do zbierania danych o zachowaniu Użytkowników i ich urządzeniach (w szczególności adres IP urządzenia (przechwytywane i przechowywane tylko w formie anonimowej), rozmiar ekranu urządzenia, typ urządzenia (unikalne identyfikatory urządzenia), informacje o przeglądarce, położenie geograficzne (tylko kraj), preferowany język używany do wyświetlania naszej strony internetowej), mapy kliknięć czy inne statyczne wykresy, ale także nagrania sesji. Hotjar przechowuje te informacje w pseudonimizowanym profilu użytkownika. Ani Hotjar, ani my nigdy nie użyjemy tych informacji do identyfikacji poszczególnych użytkowników lub do dopasowania ich do dalszych danych danego użytkownika.
https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy
Facebook Pixel
Jest to narzędzie, które pomaga nam mierzyć skuteczność reklam na podstawie analizy działań podejmowanych przez Użytkowników w naszym serwisie. Dane z piksela wykorzystujemy m.in. do: emisji reklam wśród właściwej grupy odbiorców, tworzenia grup odbiorców reklam, w tym tzw. look-alike, analizowania tego, co zdarzyło się w wyniku kliknięcia w reklamę zarówno za pośrednictwem narzędzi reklamowych Facebook jak i w serwisie, używania innych narzędzi reklamowych Facebook, jak np. custom audience.
Facebook Inc., 1601 S. California Ave, Palo Alto, CA 94304, USA https://pl-pl.facebook.com/privacy/explanation
Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.