jak medytować

Radość każdego dnia

Codziennie otrzymasz prostą medytację, która pomoże Ci poczuć więcej szczęścia i wdzięczności.

Zapisz się
Odtwórz film na temat medytacja kurs wdzięczności
Odtwórz film na temat medytacja kurs wdzięczności

Wyobraź sobie, że mógłbyś...​

  • ...odczuwać więcej spełnienia w swoim życiu
  • ...zmniejszyć stres i niepokój
  • ...zwiększyć swoją odporność
  • ...mieć więcej pozytywnych myśli
  • ...mieć więcej energii
  • ...bardziej cieszyć się życiem

Jednak zdarza Ci się podchodzić sceptycznie do życia? Może oglądasz wiadomości, słuchasz narzekających osób wokół siebie?

W takiej sytuacji ciężko czasami wydobyć z siebie odrobinę optymizmu i radości. To normalne, gdy jesteśmy otoczeni dołującymi informacjami.

Czy wydaje Ci się, że będziesz szczęśliwy…

  • gdy osiągniesz sukces
  • gdy zarobisz dużo pieniędzy
  • gdy będziesz z daną osobą
  • gdy będziesz mieć odpowiedni wygląd
  • gdy zamieszkasz w pięknym domu
  • gdy ...?

Czy wydaje Ci się, że musisz “coś” osiągnąć, żeby być szczęśliwym?

kurs wdzięczności

Też tak myślałam.

Dawniej dużo więcej narzekałam i popadałam w stany depresyjne.

Próbowałam ciągle siebie poprawiać. Jednak, gdy umysł chce znaleźć dziurę w całym i powody do narzekania, to zawsze je znajdzie. Często byłam niezadowolona z tego, co miałam i kim byłam.

Teraz dużo szybciej zauważam takie negatywne myślenie i wiem co z tym zrobić. Codziennie wykonuję praktykę wdzięczności, żeby docenić, jak dużo dobrych rzeczy mi się przydarza.

Ćwiczę docenianie siebie i innych. Zmieniam poczucie braku w stan obfitości i spełnienia.

💪 Każdy z nas ma wewnętrzną moc, by zmienić swoją perspektywę na bardziej wspierającą i dającą radość.

medytacja wdzieczności kurs

Jak to działa?

Czy miałeś kiedyś tak, że osiągnąłeś swój upragniony cel, a potem miałeś wrażenie, że to nie było to?

Nie dało Ci to oczekiwanego spełnienia i satysfakcji?

Jak sam widzisz, Twoje poczucie szczęścia nie zależy od ilości posiadanych pieniędzy i przedmiotów. Twoje poczucie szczęścia zależy od tego, jak często doświadczasz szczęśliwych emocji. 

💪 Wdzięczność jest jak mięsień do wyćwiczenia. 

Poczucie szczęścia i zadowolenia z życia nie przyjdą w ciągu jednego dnia. Ale regularny i codzienny trening wpłynie pozytywnie na Twoje myślenie.

Codzienna praktyka przyniesie Ci wiele pozytywnych emocji takich jak radość i satysfakcję z życia. 

Trening wdzięczności przypomina trening na siłowni. Im systematyczniej ćwiczysz, tym więcej masz korzyści.

Rezultaty nie są przypadkowe. To świadoma praktyka, która przybliży Cię do życia pełniejszego radości i spełnienia. Wystarczy 5-10 minut każdego dnia, aby poczuć różnicę!

praktyka wdzięczności

Badania psychologii pozytywnej

Badania psychologii pozytywnej wykazały, że wystarczy 5 minut praktyki wdzięczności dziennie, aby długotrwale zwiększyć swoje poczucie szczęścia o 10%. To taki sam efekt jak zarabianie 2 razy więcej pieniędzy!

Zarabianie więcej jest bardzo przyjemne, ale z powodu adaptacji szybko się do nich przyzwyczajamy i przestajemy odczuwać tyle radości i zadowolenia, co po dostaniu podwyżki. 

Praktyka wdzięczności działa inaczej. Sprawia, że ​​odczuwamy jeszcze więcej wdzięczności i radości. Jest to pętla pozytywnych emocji, które z czasem stają się coraz większe.

Właśnie dlatego kilkuminutowa praktyka wdzięczności może uczynić Cię bardziej szczęśliwym z długotrwałym efektem.

kurs wdzięczności medytacje

Co da Ci ten kurs?

Po tym kursie docenisz bardziej swoje życie w wielu obszarach, z których wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy.

💎 Zauważysz, jak wiele już masz i znajdziesz nowe powody do zadowolenia! 

Będziesz wiedzieć, jak wzmacniać swoje mięśnie szczęścia i zadowolenia na co dzień.

Jak wygląda kurs?

Każdego dnia dostaniesz nową 5-10 minutową medytację z ćwiczeniem (nowym pomysłem), za co możesz być wdzięczny.

Kurs możesz wykonać w dowolnym czasie, dostajesz cały kurs na zawsze.

kurs wdzięczności online

Wybierz kurs dla siebie

7-dniowy kurs wdzięczności

35 zł
  • Kurs wdzięczności - natychmiastowy dostęp na platformie online
  • Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych​​
  • 7 lekcji po ok. 5-10 minut (codziennie nowa medytacja)
  • Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
  • 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
Rozpocznij kurs

21-dniowy kurs wdzięczności

149 zł
  • Kurs wdzięczności - natychmiastowy dostęp na platformie online
  • Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych​​
  • 21 lekcji po ok. 5-10 minut (codziennie nowa medytacja)
  • Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
  • 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
  • Dodatkowe praktyki wdzięczności np. za uśmiech, oddech, marzenia
  • Bonus 1: Poranna medytacja
  • Bonus 2: 40-minutowa medytacja skanowania ciała
  • Bonus 3: Workbook w PDF
Rozpocznij kurs

Pakiet wdzięczności

170 zł
  • 2 Kursy wdzięczności - natychmiastowy dostęp na platformie online
  • Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych​​
  • 28 lekcji po ok. 5-10 minut (codziennie nowa medytacja)
  • Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
  • 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
  • Dodatkowe praktyki wdzięczności np. za uśmiech, oddech, marzenia
  • Bonus 1: Poranna medytacja
  • Bonus 2: 40-minutowa medytacja skanowania ciała
  • Bonus 3: Workbook w PDF
Rozpocznij kurs

Dodatkowo jeśli dołączysz do 21-dniowego kursu, otrzymasz:

poranna medytacja kurs

Poranna medytacja

5-minutowa medytacja, która pomoże Ci dobrze rozpocząć dzień.

skanowanie ciała kurs medytacji

Skanowanie ciała

40-minutowa medytacja, która pomoże Ci odpocząć i zrelaksować całe swoje ciało.

wdzięczność kurs online

Workbook do druku w PDF

Zeszyt ćwiczeń pomoże Ci śledzić swoje postępy i spostrzeżenia.

Co mówią inni?

5/5
Wspaniały kurs, szczerze polecam wszystkim. Zrozumiałam, jak wielkie znaczenie w życiu mają rzeczy proste, których na co dzień nie zauważamy, a to one przynoszą nam szczęście i radość. Warto poświęcić dziennie 10 minut na medytację, żeby się o tym przekonać!
Halina
5/5
Od zawsze za dużo myślę, czasami dopadają mnie lęki. Żeby zatrzymać ten niespokojny umysł, szukam rozwiązań, które na co dzień pomogą mi zrelaksować się, nauczyć myśleć pozytywnie. Pomyślałam, że kurs wdzięczności będzie świetną metodą. Kurs trwa 21 dni - mówi się, że właśnie tyle potrzeba do wyrobienia nowego nawyku. Uczy regularności, pomaga się zatrzymać i popatrzeć w jasną stronę. Podczas kursu, każdego dnia jesteśmy proszeni, by koncentrować się na rzeczach za które jesteśmy wdzięczni z różnych dziedzin życia. Jestem wdzięczna Eli za to prowadzenie, bo często to rzeczy tak cenne, a tak powszechne, że ich nie dostrzegamy. To pozwala zauważyć jak wiele mamy
Joanna
5/5
Od kilku miesięcy walczę z emocjami złości, rozżalenia, z krytyką samej siebie. To wszystko kotłowało się we mnie ciągle. Brak wewnętrznego spokoju sprawił, że nie mogłam normalnie spać. Efektem domina zaczęło to wpływać na moje zdrowie fizyczne. [...] Wybrałam kurs wdzięczności. Kurs jest fantastyczny. Kolejne lekcje były jak spotkania z najlepszym przyjacielem. [...] Lekcja o możliwościach uświadomiła mi, że mogę wybrać: zostać w tych destrukcyjnych emocjach albo zacząć działać i zmienić to, co odbiera mi wewnętrzny spokój. Wybrałam działanie. Poczucie sprawczości daje mi niesamowitą energię. No i przespane noce są bezcenne. To była wspaniała praktyka. Medytacja zostanie ze mną na dłużej, a pielęgnowanie uczucia wdzięczności przynosi uśmiech nawet w ponury dzień. Serdecznie dziękuję za to doświadczenie.
Anna
5/5
Świetna robota 🙂

Pozwala dostrzec, jak wiele mamy. Super relaksacje, codziennie inna i codziennie inne powody do wdzięczności. Całość trwa kilka minut dziennie, co mi się podoba, bo każdy znajdzie chwilę na te medytacje.

Praktykuje wdzięczność już dłuższy czas, ale dzięki temu kursowi zauważyłam ze mam do niej o wiele więcej powodów niż mi się wcześniej wydawało.
Alicja
5/5
Było to cudowne doświadczenie, które obudziło we mnie jeszcze większe pokłady wrażliwości, miłości, uwagi, a przede wszystkim wdzięczności! Uczestnictwo w kursie przyniosło mi zaskakujące i cudowne efekty, większą radość z dnia codziennego, ogromną chęć pomagania zwierzakom czy dbanie o Matkę Ziemię.
Kasia
5/5
Od zawsze za dużo myślę, czasami dopadają mnie lęki. Żeby zatrzymać ten niespokojny umysł, szukam rozwiązań, które na co dzień pomogą mi zrelaksować się, nauczyć myśleć pozytywnie. Pomyślałam, że kurs wdzięczności będzie świetną metodą. Kurs trwa 21 dni - mówi się, że właśnie tyle potrzeba do wyrobienia nowego nawyku. Uczy regularności, pomaga się zatrzymać i popatrzeć w jasną stronę. Podczas kursu, każdego dnia jesteśmy proszeni, by koncentrować się na rzeczach za które jesteśmy wdzięczni z różnych dziedzin życia. Jestem wdzięczna Eli za to prowadzenie, bo często to rzeczy tak cenne, a tak powszechne, że ich nie dostrzegamy. To pozwala zauważyć jak wiele mamy
Joanna
ela jak medytować

Twoja instruktorka

Nazywam się Elżbieta Rogalska i sama przeszłam drogę z częstego odczuwania braku i niezadowolenia do momentu, gdzie wiem jak pracować ze swoim umysłem. Wiem, że mogę zwiększyć swoje poczucie szczęścia bez osiągania kolejnych celów.

Widzę, jak duże efekty przynosi codzienna praktyka wdzięczności i dlatego przygotowałam ten 21-dniowy kurs.

Rzeczy materialne nie przynoszą szczęścia na stałe, choć inwestujemy w nie tak wiele czasu… Jedynie własna codzienna praktyka wdzięczności przynosi trwałe efekty.

Dodatkowo prowadzę bloga jakmedytowac.pl razem z mężem Sylwkiem. Interesuję się medytacją i rozwojem osobistym już od wielu lat. Dzięki temu mam większe zrozumienie jak działa umysł i jak ze sobą pracować.

Jakieś pytania? Mam odpowiedzi!

👉 Jak powstaje uczucie wdzięczności?

Wdzięczność to mówienie “dziękuję” za to co nam się przydarza i docenienie tego, co już mamy. Tak naprawdę nic nie musi się wydarzyć na zewnątrz, żebyśmy poczuli wdzięczność. Najważniejsze jest to, na czym skupiamy swoją uwagę. 

Wdzięczność powstaje wtedy gdy, czujemy się wolni i gdy chcemy ją praktykować sami z siebie. Nie może być wymuszona, ani z poczucia obowiązku. Przychodzi naturalnie i z lekkością. Pojawia się zazwyczaj w okolicy serca jako ciepłe i przyjemne odczucie 

👉 Jak korzystać z tego kursu?

Codziennie wykonaj jedno ćwiczenie (medytację) na dany dzień. Najlepiej ustal sobie porę dnia, w której praktykujesz mięsień wdzięczności. Regularność jest bardzo pomocna – najlepiej praktykować rano, aby pozytywnie nastawić się na cały dzień, albo wieczorem po całym dniu.

Wybierz kurs dla siebie

7-dniowy kurs wdzięczności

35 zł
  • Kurs wdzięczności - natychmiastowy dostęp na platformie online
  • Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych​​
  • 7 lekcji po ok. 5-10 minut (codziennie nowa medytacja)
  • Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
  • 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
Rozpocznij kurs

21-dniowy kurs wdzięczności

149 zł
  • Kurs wdzięczności - natychmiastowy dostęp na platformie online
  • Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych​​
  • 21 lekcji po ok. 5-10 minut (codziennie nowa medytacja)
  • Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
  • 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
  • Dodatkowe praktyki wdzięczności np. za uśmiech, oddech, marzenia
  • Bonus 1: Poranna medytacja
  • Bonus 2: 40-minutowa medytacja skanowania ciała
  • Bonus 3: Workbook w PDF
Rozpocznij kurs

Pakiet wdzięczności

170 zł
  • 2 Kursy wdzięczności - natychmiastowy dostęp na platformie online
  • Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych​​
  • 28 lekcji po ok. 5-10 minut (codziennie nowa medytacja)
  • Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
  • 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
  • Dodatkowe praktyki wdzięczności np. za uśmiech, oddech, marzenia
  • Bonus 1: Poranna medytacja
  • Bonus 2: 40-minutowa medytacja skanowania ciała
  • Bonus 3: Workbook w PDF
Rozpocznij kurs

Gwarancja satysfakcji

Jeżeli kurs nie spełni Twoich oczekiwań, możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.

”Odczuwanie wdzięczności pozwala Ci wzrastać i się rozwijać. Wdzięczność wnosi radość i uśmiech w Twoje życie oraz życie tych, którzy są wokół ciebie."
Eileen Caddy