Astygmatyzm to wadliwy sposób załamywania się promieni świetlnych. Odbijają się one od przedmiotu, na który patrzysz i przechodzą przez Twoją rogówkę, a potem soczewkę. Odpowiednio skupione powinny powędrować do siatkówki i dać Ci ostry obraz.

Niestety przy astygmatyzmie promienie świetlne padają nierównomiernie na siatkówkę – powodem może być zakrzywiona nieregularnie powierzchnia rogówki.

Test na astygmatyzm

Popatrz na powyższy rysunek. Czy wszystkie linie są wyraźnie i takiej samej grubości?

Osoba z astygmatyzmem widzi różne grubości lub odcienie linii.

Jakie ćwiczenia wykonywać na astygmatyzm?

Wyrównanie energii w oczach

Astygmatyzm powoduje zniekształcenie obrazu w jednym z kierunków patrzenia – pionowym lub poziomym.

Popatrz na mały druk lub w dal poruszając oczami:

• w pionie
• w poziomie
• po przekątnych

Czy któryś z ruchów sprawiał Ci więcej trudności?

Ćwicz ten, który jest dla Ciebie najtrudniejszy. Astygmatyzm oznacza, że prawdopodobnie, któryś z meridianów (kanał energetycznych z medycyny Chińskiej) jest nierówny. Podczas ćwiczenia poruszasz oczami wzdłuż tego meridianiu i możesz go w ten sposób wzmocnić i uzdrowić.

Często mrugaj

Dla rogówki (czyli najbardziej wysuniętej na zewnątrz części oka pod powieką) bardzo ważne jest częste mruganie – najlepiej raz na 3 sekundy. Inaczej oczy mogą piec, swędzieć, łzawić. Niestety przy pracy przy komputerze albo noszeniu soczewek łatwiej jest “wysuszyć” sobie oczy. Dlatego zachęcam Cię do częstego mrugania.

Przyjrzyj się swoim emocjom

Czasami wada wzroku jest spowodowana przez zablokowane emocje i problem bardziej tkwi w umyśle, niż w samych oczach. Według biologii totalnej, czyli niekonwencjonalnej metody leczenia, za wszelkimi chorobami stoi wewnętrzny konflikt, niezaakceptowane emocje z przeszłości. 

Dzięki pomocniczym pytaniom możesz odkryć, czego nie chcesz widzieć w swoim życiu i co próbujesz zniekształcić. Nawet jeżeli to podejście jest Ci obce, przeczytaj poniższe pytania i zobacz, czy pojawi Ci się jakaś odpowiedź.

Odpowiedz na poniższe pytania:

• Czy jakiejś części swojego życia nie chcę zobaczyć i chce ją zniekształcić?
• Czy czuję ograniczenie lub strach na jakiejś płaszczyźnie swojego życia?

Jeżeli przypomną Ci się trudne wydarzenia z Twojego życia, pozwól im przez Ciebie przepłynąć. Pozwól sobie na uczucie smutku, gniewu czy bezsilności. Oddychaj nimi i pozwól im uwalniać się z każdym Twoim oddechem. W moim kursie online „Jak poprawić wzrok” przygotowałam dodatkowe medytacje i ćwiczenia do pracy z emocjami. 

Co warto zrobić, aby poprawić wzrok?

Jeżeli podobały Ci się te ćwiczenia i chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej o tym jak poprawić wzrok to zapraszam do obejrzenia mojego kursu. Jego przygotowanie zajęło mi kilka miesięcy i zawarłam w nim ogrom ciekawych wskazówek i porad jak prawidłowo dbać o swoje oczy.

Artykuł Ćwiczenia oczu na astygmatyzm pochodzi z serwisu Jak medytować - jak zacząć medytować i odnaleźć wewnętrzny spokój.

Zapraszam  także do obejrzenia poniższego filmiku „Co jeść na zdrowe oczy? Dieta na wzrok”

Jaka dieta na lepszy wzrok?

Z tego, co sama doświadczyłam i co zgadza się z kilkoma książkami, które przeczytałam, najważniejsze jest podejście holistyczne. Nasze ciało nie odróżnia, że my chcemy akurat mieć dobry i ostry wzrok. Nie prześle wszystkich składników odżywczych ze zjedzonego pożywienia tylko do oczu. Jeżeli zjemy np. marchewkę, to składniki odżywcze trafią do różnych części ciała, nie da się zrobić tak, żeby trafiły jedynie do oczu. Składniki odżywcze są rozprowadzane po całym krwiobiegu, do wszystkich tkanek, komórek i narządów. Jeżeli nasz organizm pobiera za mało witamin i minerałów z pożywienia, to oczy również dostaną ich za mało. Dlatego ważne jest, aby ogólnie zdrowo się odżywiać.

Jak ja się odżywiam? Czy stosuje jakąś dietę?

W ciągu ostatnich kilku lat zainteresowałam się tematem zdrowego odżywiania i metodą prób i błędów udało mi się dojść do całkiem niezłych zasad odżywiania. Czasami błędy były bolesne i np. zakwaszałam organizm albo byłam ciągle głodna, bo mam szybki metabolizm.

Kuchnia pięciu przemian

Kuchnia pięciu przemian w skrócie dzieli wszystkie produkty na 5 różnych kategorii wg smaków:

• kwaśny,
• gorzki,
• słodki,
• ostry,
• słony

Każdy smak wzmacnia określone narządy w ciele człowieka i dlatego posiłki powinny być zbalansowane. Dzięki tej filozofii jedzenia mogłam zrozumieć, jak jedzenie zamieniane jest w energie i co dokładnie jest wzmacniane. Chińczycy wierzą, że oczy są połączone z wątrobą, dlatego na pewno ważne jest pożywienie o smaku kwaśnym. Do tego niektóre pokarmy mają właściwości wychładzające np. ogórek kiszony, a niektóre ogrzewające np. imbir. Najlepiej jeść najwięcej pokarmów neutralnych. W zależności od pory roku powinno się też inaczej dobierać posiłki.

Poniżej prezent — tabelka, którą mam powieszoną w kuchni u siebie w domu:

Tutaj możesz ją pobrać: Kuchnia 5 przemian – tabelka

Oczywiście temat jest bardziej szeroki i zachęcam Was do jego zgłębiania.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Jest to dieta, w której bardzo ograniczamy jedzenie cukrów prostych i zastępujemy je cukrami złożonymi. Są to takie cukry, które są powoli uwalniane do krwiobiegu i dzięki temu możemy mieć energię przez cały dzień. Przykładem takich dobrych cukrów są orzechy, kasze, warzywa strączkowe.

Ja jestem bardzo wrażliwa na skoki cukru i jak zjem np. batonik, czekoladę to odczuwam ten podwyższony cukier. Czuję, że jest to bardzo niezdrowy stan dla mojego organizmu, który chce jak najszybciej pozbyć się tego, co przed chwilą zjadłam. Odczuwam nadmiar energii, który łatwo prowadzi do roztrzęsienia i stresu. Ciężko mi się też myśli, tak jakby część energii z mózgu, zostało przesłane na trawienie.

Nasz organizm i wzrok naturalnie dąży do zdrowia i harmonii, więc bardzo ważne jest, aby mu w tym nie przeszkadzać. Nie „wrzucajmy” mu więc niezdrowego jedzenia.

Czego unikać w swoim odżywianiu?

• cukier, słodkie przekąski, słodkie napoje gazowane, energetyki, soki ze sklepu – bardzo pogarszają wzrok, ja także odczuwam praktycznie natychmiastowe pogorszenie wzroku po zjedzeniu słodkiej przekąski. Niestety w dzisiejszych czasach cukier jest wszędzie np. w majonezie, chlebie, ketchupie i bardzo ciężko jest go całkowicie wyeliminować. Ważne, aby jeść dobrze zbalansowane posiłki. Nie ma się wtedy ochoty na podjadanie słodkich rzeczy jak ciastka itp.

W książce „Zapomnij o okularach” przeczytałam historię Erica. Zrezygnował on całkowicie na 8 dni z jedzenia cukru i kofeiny. Po tym czasie poprawił mu się  wzrok o 30%. Kiedy wybrał się do restauracji z żoną, gdzie zjadł ciastko i napił się kawy – jego wzrok tak się pogorszył, ze z trudem wyszedł z restauracji.

• alkohol – za każdym razem nawet po niewielkiej ilości alkoholu, odczuwałam pogorszenie wzroku. Zawsze na następny dzień czułam się struta i mój organizm zużywa dużo energi na „walkę” z alkoholem. Coraz więcej osób rezygnuje z alkoholu i pokazuje, że na imprezach można się dobrze bawić na trzeźwo.
• fast foody, chipsy, smażone potrawy – czuję się po nich bardzo ciężko i zakwaszona. Są to często potrawy bardzo niskiej jakości, wcześniej mrożone i smażone na głębokim oleju. Mnie od razu psuje się po nich cera, dlatego w ogóle ich nie jem. Prowadzą do wielu stanów zapalnych w organizmie, obniżają odporność i ciężko mi sobie wyobrazić, że da się poprawić wzrok z takim jedzeniem.

Czego jeszcze unikać?

Jeżeli chcesz pójść jeszcze krok dalej, to poniżej lista, co jeszcze możesz ograniczyć w swojej diecie:

• chleb – wydawał się nie do zastąpienia, ale dość mocno zakleja jelita. Przerzuciłam się na próbę na kaszę i nie żałuję. Czuję się znacznie lepiej, choć raz na ok. kilka tygodni lubię zjeść kromkę ciemnego pieczywa.
• mleko, nabiał – też mi się służyły. Czasami zjem jajko od kury z wolnego wybiegu lub ser pleśniowy. Uwielbiam za to masło irlandzkie Kerrygold od krów z wolnego wybiegu
• mięso i ryby – niestety czuję się po nich ciężko i trochę struta. Nie mam dostępu do dobrej jakości mięsa i ryb, więc wolę ich unikać. Myślę, że jedzenie dobrej jakości mięsa i ryb może być korzystne. 
• kawa
• papierosy
• produkty konserwowane
• leki przeciwbólowe

Jest to spójne z tym co poleca dr Michael Kaplan w książcę „Zapomnij o okularach”.

Co w takim razie jeść na zdrowe oczy?

• warzywa – można robić z nich pyszne pasty, smoothie warzywne, sałatkę albo sosy i zupy na obiad
• kasze  – np. jaglana, gryczana, komosa ryżowa, brązowy ryż. Świetnie zastępują chleb i wolno uwalniają energię.
• jaglanka, owsianka – to bardziej na słodko. Lubię z masłem i jagodami goji, ale może być też kilka rodzynek.
• kiszonki – uwielbiam ogórki kiszone i kapustę kiszoną.
• prażony słonecznik z nasionami lnu
• orzechy (wcześniej moczone na noc)
• świeże i suszone owoce
• jajka, najlepiej z wolnego wybiegu

Piję dużo herbat ziołowych i owocowych oraz inkę.

…co dalej?

Niedługo dodam wpis, co jeść, aby lepiej widzieć o zmierzchu. Jestem też w trakcie przygotowania kursu „Jak poprawić wzrok”, który da Ci całą wiedzę i ćwiczenia w pigułce.

Mam nadzieję, że artykuł był dla Ciebie użyteczny 🙂

Artykuł Co jeść na zdrowe na oczy? Dieta na wzrok + prezent pochodzi z serwisu Jak medytować - jak zacząć medytować i odnaleźć wewnętrzny spokój.

W poniższym filmiku dowiesz się:

• Co to są okulary ajurwedyjskie?
• Jak działają?
• Jak i kiedy ich używać?
• Czy rzeczywiście poprawiają wzrok?
• Ile kosztują?

Co to są okulary ajurwedyjskie?

Są to okulary z dużą ilością malutkich dziurek. Zazwyczaj są czarne i plastikowe, ale mogą być też szklane. Kształty i rozmiary dziurek mogą się różnić. Według mnie lepiej kupić okulary większe okulary, bo w tych małych jest naprawdę bardzo ciemno. Ja i Sylwek preferujemy większe okulary. 

Jak działają okulary z dziurkami?

Gdy na coś patrzymy, to światło odbija się od tej rzeczy i wędruje do naszych oczu. Jeżeli mamy założone okulary ajurwedyjskie, to promienie świetlne przechodzą przez małe dziurki i padają pod kątem prostym na nasze oko.  Dzęki temu omijają błąd refrakcji, czyli inaczej błąd załamywania się promieni świetlnych.

Odpowiednio skupione promienie świetlne powinny powędrować do siatkówki i dać Ci ostry obraz. Niestety przy wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm) tak się nie dzieje i promienie padają albo za blisko, albo za daleko. Może to być spowodowane nieprawidłową pracą soczewki czy nierówną powierzchnią rogówki. 

• Przy krótkowzroczności obraz tworzy się przed siatkówką.
• Przy dalekowzroczności obraz tworzy się za siatkówką
• Przy astygmatyzmie promienie świetlne padają nierównomiernie na siatkówkę – powodem może być zakrzywiona nieregularnie powierzchnia rogówki
• Przy starowzroczności soczewka nie ma wystarczającej elastyczności i oko nie może uzyskać wyraźnego obrazu z bliska

Okulary dziurkowane pomagają ominąć błędy załamywania się promieni świetlnych i przy powyższych wadach i w sposób magiczny możemy widzieć wyraźnie 🙂

Okulary mogą posłużyć też do diagnozy, czy nasza wada wzroku jest spowodowana powyższymi czynnikami i da się ją uzdrowić, czy jest to bardziej skomplikowana choroba oczu. Osoba z chorobą oczu nie będzie widziała wyraźniej przez okulary z dziurkami.

Jak i kiedy ich używać?

Możemy je nosić zamiast zwykłych okularów lub soczewek. Najlepiej stosować je w domu np. przy oglądaniu filmu na ekranie komputera lub telewizora. Czynność ta nie powinna być zbyt absorbująca, powinno być to coś prostego np. spacer po ogrodzie. Ja używam ich do oglądania filmów i wywiadów na komputerze, czasami do pisania tekstów. Biorę je też ze sobą do kina. Zauważyłam, że moje oczy są po nich bardziej wypoczęte.  Kilka razy widziałam osoby, które poruszały się w nich po mieście, co wygląda trochę dziwnie 😉

Na pewno nie nadają się do prac graficznych, ponieważ kolory są przyciemnione.  Na pewno nie radzę jeździć w nich samochodem, czy wykonywać inne precyzyjne lub wymagające dobrego oświetlenia czynności np. prac kuchennych.

Czy okulary dziurkowane rzeczywiście poprawiają wzrok?

Na pewno pomagają zrelaksować oczy i przynieść im odrobinę ulgi. Poprawiają wzrok doraźnie, czyli podczas ich noszenia. Oczy mogą ćwiczyć w nich widzenie peryferyjne i wg. niektórych teorii ćwiczą się też mięśnie gałki ocznej, co niestety ciężko mi zweryfikować. Na pewno są świetnym uzupełnieniem programu jogi oczu. Podczas ich noszenia oddychaj powoli i często mrugaj – pomoże to zrelaksować umysł i oczy i może przyczynić się do trwałej poprawy wzroku.

Sylwek również potwierdza, że relaks oczu jest kluczowy w procesie jego uzdrawiania. Warto więc praktykować także relaksacje i medytacje.

Polecam mój kurs jogi oczu z relaksacjami i medytacjami. Kurs jogi oczu jest dla wszystkich, którzy chcą lepiej dbać o swoje oczy i zmniejszyć swoją wadę wzroku.

Ile kosztują?

Takie okulary są bardzo tanie i można je znaleźć już od 2 złotych na Allegro. Ja mam w domu 2 pary. Polecam Ci więc samemu je przetestować. Podziel się także swoim doświadczeniem i czy lubisz je nosić.

Mam nadzieję, że ten wpis był dla Ciebie użyteczny. Planuję także wrzucać więcej artykułów takich jak ten 🙂

Artykuł Okulary ajurwedyjskie (okulary z dziurkami) – czy poprawiają wzrok za 2 zł? pochodzi z serwisu Jak medytować - jak zacząć medytować i odnaleźć wewnętrzny spokój.