Medytacja dla początkujących
Zacznij efektywnie medytować w 21 dni i zyskaj więcej spokoju, harmonii oraz lepsze samopoczucie.
Wyobraź sobie, że mógłbyś...
- ...być zdrowszy i lepiej radzić sobie ze stresem
- ...lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i negatywnymi myślami
- ...mieć więcej energii ciągu dnia
- ...zwiększyć swoją efektywność i koncentrację
- ...poprawić jakość swojego snu
- ...bardziej akceptować i lubić siebie
- ...być lepszym partnerem, rodzicem, szefem czy współpracownikiem
...tylko jak zacząć medytować?
Korzyści z medytacji jest wiele. Jednak dużo osób próbuje medytacji z często przypadkowego nagrania i stwierdzają, że medytacja nie jest dla nich.
👉 W tym kursie dowiesz się co dokładnie robić podczas medytacji i jak uniknąć wielu błędów osób początkujących.
Innym problem to brak regularnej praktyki, przez co medytacja nie przynosi oczekiwanych efektów.
👉 Ten kurs pomoże Ci zbudować i utrwalić zdrowy nawyk medytacji. 21 dni to odpowiednia ilość czasu, aby Twoja praktyka stała się codziennym rytuałem.
Dlaczego ten kurs medytacji jest skuteczny?
Medytacja to trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz poszerzania świadomości.
W tym kursie skupisz się na jednej prostej i skutecznej technice medytacji.
Na jej podstawie dowiesz się, w jaki sposób efektywnie medytować oraz jak działa Twój umysł.
Ten kurs medytacji online zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć samodzielną praktykę medytacji w domu.
Czego się nauczysz?
Zrozumiesz podstawy działania umysłu
- Dzień 1: Wstęp do kursu
- Dzień 2: Czym jest umysł?
- Dzień 3: Czym jest uwaga?
- Dzień 4: Czym jest koncentracja?
- Dzień 5: Jak uwaga wpływa na umysł?
- Dzień 6: Czym są pragnienia i niechęci?
- Dzień 7: Czym jest siła woli?
Poznasz przeszkody w medytacji i jak sobie z nimi radzić
- Dzień 8: W jakiej pozycji medytować?
- Dzień 9: Jaki jest wpływ otoczenia?
- Dzień 10: Trudności w życiu codziennym
- Dzień 11: Czym są emocje?
- Dzień 12: Czym są doznania w ciele?
- Dzień 13: Czym są myśli?
- Dzień 14: Czym jest medytacja?
Spojrzysz głębiej na swoją praktykę medytacji
- Dzień 15: Co jest celem medytacji?
- Dzień 16: Medytacja oddechu
- Dzień 17: Jak radzić sobie z oporem?
- Dzień 18: Jak medytować w ciągu dnia?
- Dzień 19: Czym jest duchowość?
- Dzień 20: Często zadawane pytania
- Dzień 21: Zakończenie i co dalej?
Jak wygląda kurs?
Ten kurs medytacji składa się z 21 lekcji. Każdego dnia dostaniesz nową porcję informacji na tematy związane z umysłem i medytacją.
W trakcie kursu otrzymasz nagrania z medytacjami prowadzonymi, dzięki czemu już od pierwszego dnia możesz poznawać medytację i swój umysł w praktyce.
Kurs możesz wykonać w dowolnym czasie, dostajesz cały kurs na zawsze i możesz powrócić do dowolnej lekcji, kiedy tylko chcesz.
Co dokładnie otrzymasz?
- Kurs medytacji online „Fundamenty medytacji” - natychmiastowy dostęp na platformie online
- Dostęp na zawsze, bez żadnych ograniczeń czasowych
- 21 lekcji po ok. 5-10 minut + wskazówki do medytacji na każdy dzień
- 3 medytacje prowadzone krok po kroku
- Bezpłatny dostęp do aktualizacji kursu
- Wsparcie w razie pytań
- 14-dniowa gwarancja satysfakcji lub zwrotu pieniędzy
Dodatkowo, jeśli dołączysz do tego kursu, otrzymasz:
Poranna medytacja
5-minutowa medytacja, która pomoże Ci dobrze rozpocząć dzień.
Skanowanie ciała
40-minutowa medytacja, która pomoże Ci odpocząć i zrelaksować całe swoje ciało.
Workbook do druku w PDF
Zeszyt ćwiczeń pomoże Ci śledzić swoje postępy i spostrzeżenia z medytacji.
Nazywam się Sylwester Rogalski i medytuję od kilkunastu lat.
Przez wiele lat większość swojego czasu spędzałem w swojej głowie pełnej negatywnych i stresujących myśli. Dodatkowo brak akceptacji siebie powodował, że odczuwałem wiele złości i smutku.
Gdy zaczynałem medytować, miałem wiele wątpliwości czy to wszystko ma sens. Teraz wiem, że medytacja jest praktyką, którą będzie mi towarzyszyć do końca mojego życia.
Uwielbiam eksperymentować z różnymi technikami medytacji, to jest po prostu mój sens życia. Szukam i sprawdzam, czy dana medytacja przynosi więcej spokoju, radości i miłości.
Medytację traktuję jak dar dla siebie oraz dla innych, którzy mnie otaczają. Jestem po prostu lepszym, szczęśliwszym człowiekiem.
Co mówią o naszych medytacjach?
Jakieś pytania? Mam odpowiedzi!
Czy potrzebuje specjalnej poduszki i miejsca do medytacji?
Nie potrzebujesz specjalnej poduszki i miejsca do medytacji. Praktykę możesz rozpocząć na zwykłym krześle, lub nawet siedząc podłodze w swoim pokoju. Potrzebne jest minimum komfortu, by móc skupić się na obserwacji swojego umysłu.
Czy to działa na wszystkich?
Medytacja działa na wszystkich pod warunkiem, że jest wykonywana prawidłowo. Medytacja to po prostu obserwacja i trening umysłu. Medytacja to nie są żadne sztuczki umysłu — medytacja to: lepsze rozumienie siebie poprzez regularną samoobserwację oraz rozwijanie pozytywnych obszarów naszego umysłu poprzez skupianie się na nich.
Czy powinienem codziennie medytować przez 21 dni?
Nie musisz medytować codziennie, jednak największe rezultaty z medytacji zauważysz przy regularnej praktyce. Ja polecam Ci zrobienie codziennie praktyki medytacyjnej nawet, jeżeli miałaby trwać ona jedynie 1 minutę! Kurs medytacji online pomoże Ci wyrabiać w sobie pozytywny nawyk systematycznej medytacji.
Po jakim czasie zauważę efekty?
Wszystko zależy od konkretnej osoby. Każdy z nas startuje z różnego poziomu oraz ma różną przeszłość za sobą. Nasze przekonania i uwarunkowania wpływają na nasz umysł, ciało oraz praktykę medytacji. Niektórzy zauważą efekty po pierwszej sesji, a inni np. po miesiącu. Po prostu zacznij medytować i zobacz jakie efekty uzyskujesz. To jest najlepszy sposób, by znaleźć odpowiedź na to pytanie.
100% Gwarancja satysfakcji – możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.
Gwarancja satysfakcji
Jeżeli ten kurs medytacji nie spełni Twoich oczekiwań, możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny. Wystarczy, że do nas napiszesz.
„Medytacja jest jak siłownia, w której rozwijasz ogromne mentalne mięśnie spokoju i wglądu”.
249 zł · 21 lekcji · 14 dni na zwrot pieniędzy
Rozpocznij kurs