Hej, tu Ela i Sylwek
Więcej harmonii w Twoim życiu
Naucz się medytować. Bądź zdrowszy, szczęśliwszy i stresuj się mniej.
Blog od 2018 roku · ponad 200 wpisów
Wybierz, czego teraz potrzebujesz, i ćwicz od razu na tej stronie. Każda praktyka trwa do 5 minut.
- Koherencja sercaWdech i wydech nosem po 5 sekund, płynnie i bez zatrzymań. Kwiat otwiera się na wdech i zamyka na wydech.Spokojne, równe tempo około sześciu oddechów na minutę.Więcej o tej technice
Zacznij teraz - Oddech 4-7-8Wdech na 4, zatrzymanie na 7, wydech na 8. Najlepiej już w łóżku.Długi wydech, który wycisza przed snem.Więcej o tej technice
Zacznij teraz - Oddech ogniaSzybkie, rytmiczne wydechy nosem na pobudzenie. Kropka podaje tempo.Seria szybkich wydechów, która budzi i dodaje energii.Więcej o tej technice
Zacznij teraz - Oddychanie po kwadracieWdech, zatrzymanie, wydech i pauza, każde po 4 sekundy, nosem. Kropka obiega kwadrat.Równy rytm, który uspokaja i porządkuje myśli w kilka minut.Więcej o tej technice
Zacznij teraz
Pobierz bezpłatny zestaw, który zawiera wszystko, czego potrzebujesz na początek swojej przygody z medytacją.
Odbierz bezpłatny zestawTo normalne, każdy ma swój oddech. Może pasuje Ci inna technika.
Inne techniki oddechoweOd czego zacząć
Pierwszy raz? Idź krok po kroku: najpierw przewodnik, potem praktyka, a gdy zechcesz więcej, kurs.
Krok 1 · przewodnikJak medytowaćNasz przewodnik w 10 krokach pomoże Ci zacząć.Sprawdź jak medytować
Krok 2 · praktykaMedytacje prowadzoneMedytacja prowadzona to jedna z łatwiejszych form medytacji, w której jesteś prowadzony krok po kroku.Posłuchaj naszych nagrań
Krok 2 · praktykaĆwiczenia oddechoweOddech jest jednym z najbardziej efektywnych narzędzi do radzenia sobie ze stresem czy bezsennością.Poznaj proste ćwiczenia na stres
Krok 3 · kurs onlineOdkryj moc oddechuPoznaj 10 technik na spokój i energię. Ćwiczysz w domu, krok po kroku, razem z Elą.Zobacz kurs oddechowy
Otrzymaj bezpłatny zestaw, który zawiera wszystko, czego potrzebujesz na początek swojej przygody z medytacją: kompletny przewodnik PDF „Jak medytować” (19 stron), 2 medytacje oddechu (1 i 5 min) i medytację Koło Świadomości (20 minut) z wprowadzeniem.
Odbierz bezpłatny zestawNajczęściej wybierane praktyki
Nasze nagrania, które obejrzano najwięcej razy na YouTube.
Cześć! Tutaj Ela i Sylwek
Witaj na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci odczuwać więcej szczęścia i spokoju w życiu.
Dla nas medytacja i świadome oddychanie stały się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z nich płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy.
Chcemy, aby jak najwięcej osób mogło skorzystać z tych niesamowitych metod i doświadczyć ich efektów na sobie!
Przeczytaj naszą historięKursy online
Kiedy chcesz praktykować regularnie, krok po kroku, z nami.
Odkryj moc oddechu
Kurs oddechowy: 10 technik na spokój i energię, z animacją i nagraniami do ćwiczenia w domu.
Zobacz kurs Odkryj moc oddechuKurs wdzięczności
21 krótkich medytacji, które uczą zauważać to, co dobre.
Zobacz kurs Kurs wdzięcznościProste medytacje na stres
Medytacje i ćwiczenia oddechowe, które pomagają opanować stres na co dzień.
Zobacz kurs Proste medytacje na stresMedytacja dla początkujących
Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: krótkie lekcje i medytacje prowadzone.
Zobacz kurs Medytacja dla początkującychOddychaj - ćwiczenia oddechowe z animacją
10 technik oddechowych i własny rytm. Działa w przeglądarce, bez konta i bez instalowania.
