Hej, tu Ela i Sylwek
Więcej harmonii w Twoim życiu
Naucz się medytować. Bądź zdrowszy, szczęśliwszy i stresuj się mniej.
Blog od 2018 roku · ponad 200 wpisów
Wybierz, czego teraz potrzebujesz. Wystarczy usiąść i oddychać.
- Koherencja sercaWdech i wydech nosem po 5 sekund, płynnie i bez zatrzymań. Kwiat otwiera się na wdech i zamyka na wydech.Spokojne, równe tempo około sześciu oddechów na minutę.Więcej o tej technice
Zacznij teraz - Oddech 4-7-8Wdech na 4, zatrzymanie na 7, wydech na 8. Najlepiej już w łóżku.Długi wydech, który wycisza przed snem.Więcej o tej technice
Zacznij teraz - Oddech ogniaSzybkie, rytmiczne wydechy nosem na pobudzenie. Kropka podaje tempo.Seria szybkich wydechów, która budzi i dodaje energii.Więcej o tej technice
Zacznij teraz - Oddychanie po kwadracieWdech, zatrzymanie, wydech i pauza, każde po 4 sekundy, nosem. Kropka obiega kwadrat.Równy rytm, który uspokaja i porządkuje myśli w kilka minut.Więcej o tej technice
Zacznij teraz
Pobierz bezpłatny zestaw, który zawiera wszystko, czego potrzebujesz na początek swojej przygody z medytacją.
Odbierz bezpłatny zestawTo normalne, każdy ma swój oddech. Może pasuje Ci inna technika.
Inne techniki oddechoweOd czego zacząć
Zacznij od tego, co jest Ci dziś bliskie. Możesz zajrzeć do przewodnika, posłuchać medytacji lub poćwiczyć oddech. A jeśli masz ochotę na wyzwanie, poznaj metodę Wima Hofa.
PrzewodnikJak medytowaćNasz przewodnik w 10 krokach pomoże Ci zacząć.Sprawdź jak medytować
PraktykaMedytacje prowadzoneMedytacja prowadzona to jedna z łatwiejszych form medytacji, w której jesteś prowadzony krok po kroku.Posłuchaj naszych nagrań
PraktykaĆwiczenia oddechoweOddech jest jednym z najbardziej efektywnych narzędzi do radzenia sobie ze stresem czy bezsennością.Poznaj proste ćwiczenia na stres
PraktykaMetoda Wima HofaOddech, zimna woda i spokojny umysł - krok po kroku, z zasadami bezpieczeństwa.Poznaj metodę Wima Hofa
Otrzymaj bezpłatny zestaw, który zawiera wszystko, czego potrzebujesz na początek swojej przygody z medytacją: kompletny przewodnik PDF „Jak medytować” (19 stron), 2 medytacje oddechu (1 i 5 min) i medytację Koło Świadomości (20 minut) z wprowadzeniem.
Odbierz bezpłatny zestawNajczęściej wybierane praktyki
Nasze nagrania, które obejrzano najwięcej razy na YouTube.
Cześć! Tutaj Ela i Sylwek
Witaj na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci odczuwać więcej szczęścia i spokoju w życiu.
Dla nas medytacja i świadome oddychanie stały się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z nich płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy.
Chcemy, aby jak najwięcej osób mogło skorzystać z tych niesamowitych metod i doświadczyć ich efektów na sobie!
Przeczytaj naszą historięKursy online
Kiedy chcesz praktykować regularnie, krok po kroku, z nami.
16 lekcjiOdkryj moc oddechu
Kurs oddechowy: 10 technik na spokój i energię, z animacją i nagraniami do ćwiczenia w domu.
Zobacz kurs Odkryj moc oddechu
21 lekcjiKurs wdzięczności
21 krótkich medytacji, które uczą zauważać to, co dobre.
Zobacz kurs Kurs wdzięczności
22 lekcjeProste medytacje na stres
Medytacje i ćwiczenia oddechowe, które pomagają opanować stres na co dzień.
Zobacz kurs Proste medytacje na stres
21 lekcjiMedytacja dla początkujących
Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: krótkie lekcje i medytacje prowadzone.
Zobacz kurs Medytacja dla początkującychOddychaj - ćwiczenia oddechowe z animacją
10 technik oddechowych i własny rytm. Działa w przeglądarce, bez konta i bez instalowania.
