Hej, tu Ela i Sylwek
Więcej harmonii w Twoim życiu
Naucz się medytować. Bądź zdrowszy, szczęśliwszy i stresuj się mniej.
Blog od 2018 roku · ponad 200 wpisów · medytacje prowadzone, oddech, sen
Nie wiesz, jak medytować ani od czego zacząć? Wybierz, czego potrzebujesz. Każda praktyka trwa do 5 minut.
- Koherencja sercaWdech i wydech nosem po 5 sekund, płynnie i bez zatrzymań. Kwiat otwiera się na wdech i zamyka na wydech.Spokojne, równe tempo około sześciu oddechów na minutę.
- Oddech 4-7-8Wdech na 4, zatrzymanie na 7, wydech na 8. Najlepiej już w łóżku.Długi wydech, który wycisza przed snem.
- Oddech ogniaSzybkie, rytmiczne wydechy nosem na pobudzenie. Kropka podaje tempo.Seria szybkich wydechów, która budzi i dodaje energii.
- Oddychanie po kwadracieWdech, zatrzymanie, wydech i pauza, każde po 4 sekundy, nosem. Kropka obiega kwadrat.Równy rytm, który uspokaja i porządkuje myśli w kilka minut.
Od czego zacząć
Pierwszy raz? Nasz przewodnik w 10 krokach pomoże Ci zacząć.
Najczęściej wybierane praktyki
Nasze nagrania, które obejrzano najwięcej razy na YouTube.
Oddychaj - ćwiczenia oddechowe z animacją
10 technik oddechowych i własny rytm. Działa w przeglądarce, bez konta i bez instalowania.
Otrzymaj bezpłatny zestaw, który zawiera wszystko, czego potrzebujesz na początek swojej przygody z medytacją: kompletny przewodnik PDF „Jak medytować” (19 stron), 2 medytacje oddechu (1 i 5 min) i medytację Koło Świadomości (20 minut) z wprowadzeniem.
Odbierz bezpłatny zestawNajnowsze wpisy
Wszystkie wpisy
Techniki oddechoweĆwiczenia oddechowe z animacją – nowa strona „Oddychaj” [10 technik + własny rytm]
Jak medytować„Medytacja” Agnieszki Passendorfer – recenzja książki dla tych, którzy „zaczną od jutra”
KsiążkiTybetańska Księga Umarłych dla początkujących – recenzja książki o śmierci, która uczy żyć
Medytacje prowadzoneMedytacja z wizualizacją na stres – leśny spacer po deszczu [wycisz umysł i ciało] 17 min
Medytacje prowadzoneEmocjonalne oczyszczenie – Medytacja Ho’oponopono [oczyść serce i umysł] 18 min
InspiracjeMedytacja dla rodziców – 5 strategii jak znaleźć czas na praktykę
Cześć! Tutaj Ela i Sylwek
Witaj na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci odczuwać więcej szczęścia i spokoju w życiu.
Dla nas medytacja i świadome oddychanie stały się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z nich płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy.
Chcemy, aby jak najwięcej osób mogło skorzystać z tych niesamowitych metod i doświadczyć ich efektów na sobie!
Przeczytaj naszą historięKursy online
Kiedy chcesz praktykować regularnie, krok po kroku, z nami.
Odkryj moc oddechu
Kurs oddechowy: 10 technik na spokój i energię, z animacją i nagraniami do ćwiczenia w domu.
Zobacz kurs Odkryj moc oddechuKurs wdzięczności
21 krótkich medytacji, które uczą zauważać to, co dobre.
Zobacz kurs Kurs wdzięcznościProste medytacje na stres
Medytacje i ćwiczenia oddechowe, które pomagają opanować stres na co dzień.
Zobacz kurs Proste medytacje na stresMedytacja dla początkujących
Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: krótkie lekcje i medytacje prowadzone.
Zobacz kurs Medytacja dla początkujących