Oddech ognia [ćwiczenie oddechowe na pobudzenie] 6 min

Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało.

Poniżej znajdziesz nagranie z sesją oddechową krok po kroku.

Co daje oddech ognia?

• Pobudzenie + koncentracja, dobre samopoczucie
• Aktywacja mięśni brzucha i tułowia
• Poprawia trawienie

Idealne ćwiczenie oddechowe na poranek, żeby się pobudzić. Dobre przed ćwiczeniami fizycznymi. 

Na czym polega technika?

Wyobraź sobie, co robi pies, gdy jest mu gorąco? Oddech ognia wygląda bardzo podobnie, tylko zamykamy usta. 

Oddech ognia krok po kroku:

• Usiądź w siadzie skrzyżnym i połóż swoje dłonie na udach lub kolanach.
• Zamknij oczy, oddychaj przez nos. 
• Wykonaj mocny wydech i przyciśnięcie pępka do kręgosłupa. Wdech robi się sam. 
• Powtórz minimum 20-30 razy.

Jak długo wykonywać ćwiczenie oddechowe?

W nagraniu wykonuje sesję oddechową składającą się z 5 rund. Każda runda trwa 20 szybkich oddechów. Zapraszam do wspólnej praktyki. 

Zwróć uwagę na swoje samopoczucie po sesji? Jak się czujesz? Co się zmieniło w Twoim ciele i umyśle?

Mam nadzieję, że to ćwiczenie jest dla Ciebie pomocne i odczuwasz więcej energii. Zapraszam także na inne nasze ćwiczenia oddechowe.