Czego potrzebujesz teraz?
Szukaj
Medytacje prowadzone, ćwiczenia oddechowe, relaksacje i artykuły z bloga, w jednym miejscu.
Albo wybierz praktykę po celu i czasie
Cel
Czas
Rodzaj
93 praktyki
Przejdź do artykułówNic tu nie pasuje
Zmień czas albo cel. Nie do każdego połączenia mamy już nagranie.
Ćwiczenia oddechowe
1-19 minBox breathing, czyli oddychanie kwadratowe
13-21 minKoherencja serca
10 minOddech 4-7-8 na szybkie zaśnięcie
9 min3 proste techniki oddechowe na stres
5 minOddech naprzemienny nosem
10 minOddech ujjayi (oceanu)
5 minZiewanie: odpoczynek w 5 minut
6 minOddech ognia
13 minUważność oddechu: 3 ćwiczenia z wizualizacją
5 minOdpuść napięcia i zrelaksuj się
19 minJak mieć swobodny oddech?
od 1 minBox breathing w aplikacji Oddychaj
od 1 minMetoda 4-7-8 w aplikacji Oddychaj
od 1 minKoherencja serca w aplikacji Oddychaj
od 1 minOddech 2:1 w aplikacji Oddychaj
od 1 minWestchnienie fizjologiczne w aplikacji Oddychaj
od 1 minOddychanie trójkątne w aplikacji Oddychaj
od 1 minOddech naprzemienny nosem w aplikacji Oddychaj
od 1 minBhramari w aplikacji Oddychaj
od 1 minOddech ognia w aplikacji Oddychaj
- od 1 min
Metoda inspirowana Wimem Hofem w aplikacji Oddychaj
Medytacje prowadzone
15 minMedytacja uważności: głęboki relaks
20 minKoncentracja świadomości: wewnętrzny spokój
9 minMedytacja na strach i lęk
5 lub 20 minBodyscan, czyli skanowanie ciała
22 minMedytacja na fale alfa: stan flow
22 minMedytacja na sen: sposób na zaśnięcie
16 minMedytacja na otwarcie serca
17 minPoranna medytacja na dobry dzień
16 minJak wybaczyć sobie i innym
15 minMedytacja koherencji serca
5 minProsta medytacja na 5 minut
23 minJak się skoncentrować dzięki medytacji?
- 20 lub 24 min
Medytacja oddechu na start
1 min3 krótkie medytacje 1-minutowe
7 minMedytacja na smutek
8 minAfirmacje dla kobiet: jak pokochać siebie
16 minWieczorna medytacja przed snem
11 minMedytacja na złość
30 minMedytacja odpuszczenia
9 minMedytacja mocy dla kobiet
15 minMedytacja dla kobiet w ciąży
13 minMedytacja bezwysiłkowej uważności
13 lub 19 minMedytacja życzliwości (metta)
10 minMedytacja z mantrą So Hum
15 minProsta medytacja przed snem
14 minJak się wyciszyć: spokój umysłu
10 minMedytacja na koncentrację
13 minWdzięczność: medytacja prowadzona
17 minPoprzez spokój do zdrowia
18 minTu i teraz: uważna obecność
12 minMedytacja intuicji
16 minGłębsza relacja z samym sobą
10 minMedytacja na uspokojenie
16 minMedytacja serca: połącz się ze swoim sercem
11 minTrataka: medytacja ze świecą
11 minMedytacja uziemiająca (medytacja góry)
17 minMedytacja RAIN na brak akceptacji siebie
22 minGłęboka medytacja „Jestem”
11 minMedytacja wewnętrznego uśmiechu
23 minMedytacja na kontakt z Wyższym JA
60 minPodróż do gwiazd: wizualizacja na sen
5 min5-minutowa medytacja: koncentracja na oddechu
19 minMedytacja serca: przerwa od natłoku myśli
14 minAkceptacja
17 minMedytacja prowadzona na stres
17 min„Kim jestem?” Medytacja prowadzona
20 minMedytacja wybaczenia TWIM
16 minMedytacja na zmniejszenie stresu
17 minŚwiadomość świadka
16 min„Nic mi nie wychodzi…” Odzyskaj harmonię
15 minMedytacja 6-fazowa z relaksacją
14 minRównowaga emocjonalna
13 minMedytacja oddechu serca
27 minSkanowanie ciała: odzyskaj swoją energię
25 minWyjdź poza swoje obecne doświadczenie
17 minMedytacja życzliwości: serdeczna osoba
20 minMedytacja miłującej dobroci
18 minMedytacja z koanem zen
15 minMedytacja wdzięczności
29 minSelf Enquiry: „Kim jestem?”
18 minHo'oponopono: emocjonalne oczyszczenie
15 minMedytacja do snu: podróż do spokojnego snu
13 minHeadless Way, czyli bezgłowa droga
17 minLeśny spacer po deszczu: wizualizacja na stres
11 minMedytacja o przemijaniu
Relaksacje
17 minRelaksacja Jacobsona
18 minTrening autogenny Schultza
16-42 minJoga nidra, czyli joga snu
15 minRelaksacja głowy
21 minKum Nye: tybetańska joga relaksacyjna
20 minRelaksacja po pracy
19 minGłęboka relaksacja z oddechem