Głęboka relaksacja z oddechem [19 min]

W tej relaksacji wykorzystasz specjalny sposób oddychania, który pomoże Ci się głęboko zrelaksować i zregenerować na poziomie ciała i umysłu. Wystarczy, że będziesz wykonywać krótszy wdech a dłuższy wydech.

Jak to działa?

Podczas wdechu Twoje ciało lekko przyspiesza i uaktywnia się układ sympatyczny, który jest odpowiedzialny za włączenie reakcji walka/ucieczka. Za to kiedy robisz dłuższy wydech, uaktywnia się układ parasympatyczny, który odpowiada za rozluźnienie. Dlatego tak ważne jest, aby robić dłuższy wydech.

Już samo skupienie się na oddechu, powoduje, że oddech staje się wolniejszy i pełniejszy. Ta relaksacja to także medytacja oddechu.

Mam nadzieję, że udało Ci się zrelaksować. Jak widać, Sylwek jest dużo bardziej rozluźniony po takiej sesji 🙂

Zapraszam także do innych medytacji prowadzonych: medytacja na stres i medytacja na wewnętrzny spokój.

Podziel się swoimi przemyśleniami i sugestiami w komentarzu. Miłego dnia!