Metoda Wima Hofa (10 tygodni krok po kroku) – czy to działa?

O co chodzi w metodzie Wima Hofa?

Metoda Wima Hofa polega głównie na wykonywaniu sesji oddechowych oraz zimnych prysznicy. W tym wpisie dowiesz się kim jest Wim Hof, jak działa jego metoda i dlaczego warto się nią zainteresować. Poniżej także sesja oddechowa po polsku!

Poznasz też nasze doświadczenia z 10 tygodniowego kursu online (prowadzonego przez samego Wima Hofa) i dowiesz się, jak dokładnie wygląda kurs.

Sami stosujemy metodę już od ponad roku i nie wyobrażamy sobie już dnia bez sesji oddechowej i zimnego prysznica!

Spis treści
Kim jest Wim Hof - metoda wima hofa

Jakie korzyści daje Metoda Wima Hofa?

układ odpornościowy oddech

Mocniejszy system odpornościowy

W jednym eksperymencie naukowcy odkryli, że w porównaniu z grupą kontrolną praktycy metody Wima Hofa wykazywali silniejszą odpowiedź immunologiczną oraz mieli o wiele łagodniejsze objawy chorobowe.

wiecej energii metoda WIma Hofa

Więcej energii

Sesje oddechowe i zimnie prysznice dosłownie doładowują nas energią. Metoda Wima Hofa zwiększa także klarowność umysłu. Dzięki temu możemy podejmować lepsze decyzje i skupić się na ważnych dla nas rzeczach.

szkolenie z medytacji dla firm

Redukcja stresu

Dzięki sesjom oddechowym, jak i zimnym prysznicom poziom stresu może zostać zresetowany, a nasz organizm uczy się jak sobie z nim lepiej radzić. Więcej o tym już wkrótce we wpisie na temat bezdechu.

siłą woli metoda WIma Hofa

Większa siła woli

Siła woli pomaga Ci stać się najlepszą wersją siebie, zrezygnować z niezdrowych nawyków i wprowadzać do swojego życia efektywne działanie. Zimny prysznic hartuje zarówno ciało, jak i umysł.

odporność na zimno

Zwiększona odporność na zimno

Terapia zimnem zyskuje coraz większą popularność. Dzięki metodzie Wima Hofa możesz stosować ją nawet bez wychodzenia z domu. Wiele sportowców osiąga lepsze wyniki dzięki terapii zimnem.

lepszy sen

Lepszy sen, dobrze działa na bezsenność

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Osoby stosujące tę metodę często zauważają, ze ich jakość snu się poprawiła i mają więcej energii w ciągu dnia. Metoda Wima Hofa wpływa także bardzo pozytywnie na zasypianie i można dzięki niej spać jak dziecko.

depresja

Pomaga przy depresji

Ogrom korzyści zdrowotnych i umysłowych płynących z metody Wima Hofa, bardzo wspiera wychodzenie z depresji. Dużo trudniej jest mieć depresyjne myśli gdy jesteśmy wyspani, zrelaksowani i mamy pełno energii.

kreatywność WIm Hof

Większa kreatywność

Czy wiedziałeś, ze kreatywność da się trenować? Coraz więcej osób, w tym artyści, pisarze czy projektanci korzystają z metody Wima Hofa, aby zwiększyć swoją kreatywność. Kreatywność pomaga rozwiązywać problemy w nieszablonowy sposób i zamienia każdy problem w wyzwanie.

lepsza pamięć

Lepsza koncentracja

Wiele osób stosujących tę metodę doświadcza lepszej koncentracji i większej efektywności. Dzięki temu możesz być bardziej uważny i lepiej podejmować decyzję.

Kim jest Wim Hof?

Kim jest Wim Hof i nasze 10 tygodniowe wyzwanie

Wim Hof jest niesamowicie wytrzymałym mężczyzną pochodzącym z Holandii. Nie bez przyczyny ma przydomek „Iceman„, czyli lodowy człowiek. Udało mu się dokonać wielu niezwykłych osiągnięć w tym pobić 21 rekordów świata.

Oto kilka z jego dokonań:

  • Przebiegnięcie boso pół maratonu na kole podbiegunowym w samych szortach
  • Wspinanie się na najwyższe szczyty w samych szortach
  • Ukończenie całego maratonu na pustyni całkowicie bez picia wody
  • Wytrzymanie w kontenerze pełnym lodu prawie 2 godziny, co dla zwykłego człowieka skończyłoby się zamarznięciem

Wima nie satysfakcjonuje bicie tych wszystkich rekordów, pragnie on, by inni mogli nauczyć się wpływać na swoje ciało, mieć więcej energii, zdrowia i byli szczęśliwi. Jego motto życiowe to: “Co ja jestem w stanie zrobić, wszyscy mogą się nauczyć”. Dlatego Wim dzieli się swoją wiedzą poprzez wywiady, kursy czy warsztaty. Bywa też często na warsztatach w Polskich górach. Bardzo zależało mu, aby nauka potwierdziła jego umiejętności, ponieważ wtedy może dotrzeć do większej grupy odbiorców.

Co ja jestem w stanie zrobić, wszyscy mogą się nauczyć.
Wim Hof
metoda wima hofa

Jaki jest cel metody?

Metoda Wima Hofa ma na celu połączenie się ze swoją wewnętrzną mocą – podniesienie odporności na choroby, zimno, połączenie umysłu i ciała, a także odblokowanie energii płynącej w ciele.

Metoda pomaga gromadzić w ciele więcej tlenu. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej zasadowy i poziom pH się harmonizuje. Odpowiedni poziom pH ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki głębokim oddechom poprawia się też przepływ krwi i każda komórka zostaje dotleniona.

metoda wima hofa

Sesja prowadzona (po polsku)

❄️ Metoda Wima Hofa 🔥 Sesja oddechowa prowadzona

Przez praktykowanie ćwiczeń oddechowych, wyzwalasz więcej energii, stymulując swój układ nerwowy oraz zmieniając jego domyślne fizjologiczne reakcje. Wywołujesz celowo krótkie reakcje stresowe oraz uczysz się na nie w nowy świadomy sposób na nie reagować.

Taka praktyka w konsekwencji prowadzi do większej odporności na umysłowy i fizjologiczny stres. To wszystko prowadzi do większego poczucia kontroli w swoim życiu.

Już wkrótce kurs online z sesjami oddechowymi!

Zapisz się do listy poniżej, a powiadomimy Cię, kiedy kurs będzie dostępny.

Jak działa zarządzanie energią?

Swoją energią możesz zarządzać poprzez odpowiedni sposób myślenia i oddychania. Jest to sposób, który nie wymaga praktycznie żadnego ruchu, a  daje możliwość zwiększenia aktywności komórek aż o 300%. Zostało to potwierdzone w badaniach na Wimie Hofie. Dzięki temu jest on w stanie wytrzymać w kontenerze wypełnionym lodem przez około 2 godziny. Jest on szefem swojej energii.

Świadomie można wytworzyć większą ilości energii przy pomocy odpowiedniego oddychania. Dotlenienie powoduje zwiększenie ilości energii w mitochondriach (fabryka energii w komórce). Tak więc zwiększenie ilości tlenu w komórce powoduje zwiększenie ilości energii

“Power breathing”, czyli szybkie i głębokie oddechy, bezpośrednio wpływają na poziom komórkowy w naszym ciele. Jest to dobry sposób na radzenie sobie także ze stresującymi sytuacjami. 

Czy metoda Wima Hofa działa?

Czy metoda Wima Hofa działa? 👉Podsumowanie 10-tygodniowego wyzwania!

Udalo nam się wykonać cały 10 tygodniowy kurs online z Wimem Hofem. Pora więc przedstawić Wam co dzieje się w ostatnim tygodniu i zrobić małe podsumowanie. Metoda spodobała nam się na tyle, że chcemy kontynuować dalej i zauważyliśmy wiele korzyści. Widzimy dużą zmianę po tych 10 tygodniach z Wimem!

Odczuwamy na pewno mniej stresu podczas dnia. Co prawda praktykujemy także medytacje i inne ćwiczenia, więc nie jest to może aż tak widoczne. Na pewno jednak sesja oddechowa i zimny prysznic przyczynia się do zachowania odpowiedniego poziomu PH i biochemii w organizmie. Dzięki temu dużo łatwiej jest nam znosić stresowe sytuacje, a było ich całkiem sporo podczas naszego kursu.

Sylwkowi udało się przebiec półmaraton, do którego przygotowywał się zaledwie 2 miesiące. Zapisał się także na maraton. Dzięki prawidłowemu oddychaniu jego wydajność w sporcie znacznie wzrosła. Ela także praktykuję więcej jogi na co dzień i czuje się mocniejsza. Umie nawet zrobić kilka pompek.

“BB – Breathing and Believing (Oddychanie i wiara)”
Wim Hof

Metoda Wima Hofa po roku stosowania

❄️ Metoda Wima Hofa 🚿 — czy było warto? 🤔
Czy nadal stosujemy Metodę Wima Hofa (prawie rok odkąd kupiliśmy kurs online)?

Metoda Wima Hofa na stale zagościła w naszym porannym rytuale. Najpierw robimy sesję oddechową, a potem bierzmy zimny prysznic, co bardzo pomaga się rozbudzić i dobrze zacząć dzień. Zimny prysznic trwa około 2-3 minuty i nie odkręcamy wcale ciepłej wody.

Metoda Wima Hofa tydzień po tygodniu

Udostępnij znajomym
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email

Ela i Sylwek

Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.

Powiązane posty