Zimny prysznic na stale zagościł w naszym porannym rytuale. Już wcześniej słyszeliśmy o korzyściach płynących ze stosowania zimnych prysznicy i czasem je stosowaliśmy. Jednak było to bardzo nieregularne i krótkie. Dopiero Metoda Wima Hofa zmotywowała nas do codziennych prysznicy. Wszystko zaczęło się ponad rok temu, kiedy rozpoczęliśmy naszą przygodę z kursem online Wima Hofa. Teraz nie wyobrażamy sobie już dnia bez zimnego prysznica!
W tym wpisie dowiesz się:
- Dlaczego codziennie wskakujemy pod zimną wodę?
- Jakie są korzyści z zimnego prysznica?
- Co się zmienia po wyjściu z takiego prysznica? Jak się przyzwyczaić do brania zimnych pryszniców?
Dlaczego bierzemy codziennie zimny prysznic?
Zapraszamy Cię do obejrzenia naszego krótkiego filmiku:
Dawniej zdarzało mi się mieć problemy z ciężkimi i zmęczonymi nogami. Zauważyłam także, że zaczęły pojawiać mi się żyły na nogach, co nie wyglądało zbyt estetycznie. Nasilało się to szczególnie latem – no i jak tu założyć krótkie spodenki? Zabrałam się za poszukiwania rozwiązania w internecie i znalazłam informacje, że zimny prysznic może mi pomóc. Rozpoczęłam stosowanie zimnego prysznica, ale na początku tylko na nogi. W końcu to z nimi miałam problem. Od razu zauważałam pierwsze efekty i zaczęłam je stosować nawet 2 razy dziennie. Po wejściu z prysznica czułam, że poprawia mi się krążenie i przepływ energii w nogach.
Sylwek zainteresował się metodą Wima Hofa, którą dokładnie opisujemy tutaj. Na początku stosował je nieregularnie i mieszał także ciepłą wodą. Stopniowo zaczął zmniejszać ilość ciepłej wody i udało mu się w końcu dojść do stosowania codziennie wyłącznie zimniej wody. W zimie ta woda jest zimniejsza, natomiast latem jest trochę łatwiej, bo zimna woda jest cieplejsza.
Zimny prysznic z rana pomaga nam się natychmiastowo obudzić, odświeża nas i daje orzeźwienie. Zmniejsza, a nawet całkowicie redukuje uczucie zmęczenia czy ciężkości nóg. Jest to szczególnie istotne dla osób prowadzących siedzący tryb życia, ponieważ mogą mieć problemy z krążeniem w nogach.
Zimny prysznic – korzyści zdrowotne i umysłowe
Sprawdźmy, co jeszcze dają zimne prysznice.
Pobudzenie i lepsza koncentracja
Efekt pobudzenia jest natychmiastowy, co jest pomocne szczególnie rano. Zimne prysznice stymulują Cię do wzięcia głębszych oddechów, co zmniejsza ilość CO2 w ciele i zwiększa koncentrację. Dzięki temu możesz cieszyć się lepszym skupieniem nawet przez cały dzień.
Zmniejsza poziom stresu
Regularnie branie zimnych prysznicy dostarcza naszemu ciału małą dawkę stresu i ciało zaczyna stopniowo się na to uodparniać. Dzięki temu nasz układ nerwowy zaczyna lepiej znosić mały i umiarkowany poziom stresu. Rozwija się nasza odporność na stres.
Większa odporność
Według badań zimne prysznice zwiększają ilość białych krwinek w krwi, które chronią Twoje ciało przed różnymi chorobami. Naukowcy twierdzą, że ma to powiązanie z przyspieszonym metabolizmem, który stymuluje układ odpornościowy. W każdym razie dzięki zimny prysznicom jesteś zdrowszy i rzadziej chorujesz.
Poprawa krążenia
Zimna woda, którą polewasz całe ciało, powoduje przyspieszone krążenie krwi. Ciało chce zachować stałą temperaturę, dlatego krew zaczyna krążyć szybciej.
Lepszy metabolizm
Naukowcy dowiedli, ze ekspozycja na zimno (jak np. zimny prysznic) zwiększa metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Zimne prysznice mogą być pomocne dla osób, które się odchudzają.
Lepsza jakość snu
Zimne prysznice czy kąpiele mogą być także stosowane wieczorem przed pójściem spać. Pomagają one uspokoić nasz organizm i bardzo poprawiają jakość snu.
Zdrowszy wygląd skóry i włosów
Eksperci od wellness twierdzą, że zimny prysznic przyczynia się do rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych. A to z kolei daje naszej skórze i włosom zdrowy blask.
Zwiększa płodność u mężczyzn
Zimne prysznice są bardzo pomocne dla mężczyzn mających problemy z bezpłodnością. Dowiedziono, że ciepłe prysznice mogą powodować bezpłodność u mężczyzn – podczas eksperymentu mężczyzna, który brał codziennie przez pół godziny ciepły prysznic przez 3 tygodnie, był bezpłodny przez aż pół roku. Zimny prysznic odwraca to zjawisko.
Większa siła woli
Aby wziąć zimny prysznic, potrzebna jest silna wolna. Dzięki codziennym stosowaniu zimnych prysznicy poszerzasz swoją strefę komfortu i łatwiej Ci będzie wykorzystać swoją siłę woli w ciągu dnia np. do osiągania długoterminowych celi.
Mniejsza skłonność do depresji
Zimne prysznice stymulują nasz mózg, który zaczyna produkować noradrenalinę. Jest to hormon, który pomaga zapobiegać depresji.
Jak się przyzwyczaić do brania zimnych prysznicy?
Na początku było to dla nas trudne i zimny prysznic robiliśmy na sam koniec, zaczynając od około 30 sekund. Na szczęście skóra i układ krążenia zaczyna stopniowo się przyzwyczajać i staje się to coraz łatwiejsze. Z każdym tygodniem wydłużaliśmy czas stosowania zimnego prysznica i zmniejszali czas ciepłego. Bardzo ważne jest, aby podczas brania zimnego prysznica oddychać powoli i głęboko.
Gdy zaczynamy polewać ciało zimną wodą, nie jest to przyjemne, ale można się do tego przyzwyczaić i staje się to coraz przyjemniejsze. Najlepiej czujemy się po wyjściu z zimnego prysznica, bo całe ciało zostało pobudzone i odświeżone.
Bardzo pomocne jest robienie zimnych prysznicy z kimś (oczywiście nie muszą być w tym samym czasie). Możemy wtedy dzielić się z drugą osobą naszymi obawami i sukcesami. To bardzo pomaga.
Podsumowanie
Zazwyczaj gdy mówię komuś, że biorę codziennie zimny prysznic, słyszę, że ta osoba woli brać ciepły. Oczywiście, że ciepły prysznic jest z pozoru przyjemniejszy i dobrze nam się kojarzy. Jednak po wyjściu z ciepłego prysznica nie jest już tak przyjemnie. Za to po wyjściu z zimnego, zaczynamy doświadczać jego niezwykłych efektów.
Mamy więcej energii, jesteśmy spokojniejsi i całe nasze ciało zostało pobudzone. Możemy czuć dumę i zadowolenie z siebie, że udało nam się to zrobić. A przy okazji jesteśmy zdrowsi i rzadziej chorujemy. Myślę, że korzyści jest wystarczająco dużo. Trzeba jedynie się przemóc, początek jest najtrudniejszy. Potem nasza odporność na zimno wzrasta i jest coraz łatwiej. A efektów jest tak dużo, że zimny prysznic staje się naszym codziennym rytuałem.
