Medytacja

Czym jest medytacja i jak medytować

Medytacja to trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz świadomości. Medytacja dla umysłu jest tym, czym ćwiczenia fizyczne są dla ciała.

Jaką technikę wybrać na początek? W jakiej pozycji medytować? Na co zwrócić uwagę?

Jeżeli chcesz zacząć swoją praktykę medytacji i dowiedzieć się nieco więcej na temat medytacji – sprawdź ten przewodnik medytacji krok po kroku.

Medytacja w domu — czyli jak zacząć medytować 🌏 porady i ćwiczenia 🌕
Poradnik dla początkujących

Co zrobić, aby medytacja w domu była efektywna i przyniosła nam jak najwięcej korzyści?

Jak zacząć medytować w 4 prostych krokach?

Medytacja w domu przynosi wiele korzyści i pomaga medytować regularnie. Sami medytujemy codziennie w domu!

13 najlepszych metod
Dowiedz się, jakie są rodzaje medytacji oraz na czym polegają. Wybierz swoją ulubioną technikę medytacji i praktykuj regularnie.
W tym artykule poznasz najbardziej popularne techniki medytacji. 

Korzyści z medytacji

szkolenie z medytacji dla firm

Redukcja stresu

Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.

szkolenie z medytacji dla firm

Większa produktywność

Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.

stress2

Mniej bólu głowy

Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.

Najnowsze wpisy o medytacji