Medytacja prowadzona [nasze medytacje YouTube – ponad 30 nagrań]
Medytacja prowadzona to jedna z łatwiejszych form medytacji, w której jesteś prowadzony krok po kroku.
Ta forma medytacji jest bardzo dobra dla początkujących, ponieważ nie wymaga wcześniejszego nauczenia się techniki medytacyjnej. Część odpowiedzialności za jakość medytacji spoczywa na osobie prowadzącej sesje.
Poniżej znajdziesz nasze medytacje prowadzone.
Warto pamiętać, że ten rodzaj medytacji nie jest tym samym co medytacja przeprowadzona samodzielnie. Praktykując medytację prowadzoną – ćwiczymy w mniejszym stopniu samoświadomość oraz samokontrolę. Plusem medytacji prowadzonych jest jednak ich łatwość — nie zawsze łatwo jest nam zmotywować się do samodzielnej praktyki lub czasami brakuje nam pewności siebie, jeżeli chodzi o samodzielną praktykę medytacyjną.
Zdecydowanie warto korzystać z medytacji prowadzonych, ponieważ, poszerzają one nasze spojrzenie na samych siebie oraz pozwalają odnaleźć więcej harmonii w swoim życiu. Polecamy medytacje na stres i medytacje życzliwości.
Koniecznie dajcie nam znać, jak Wam się podobają nagrane przez nas medytacje. Poniżesz znajdziesz nasze medytacje YouTube.
Wybierz cel medytacji
Najnowsze medytacje Youtube
Medytacja uziemiająca [medytacja góry] – 11 min
Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia
Medytacja na Fale Alfa – wejdź w stan flow [ 22 min]
Jak osiągnąć fale alfa? Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać
??????????? technika relaksacyjna – Kum Nye ?♂️ Tybetańska Joga [21 min]
Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks ciała i umysłu. Jest to technika zaczerpnięta z tybetańskiej
Trataka [Medytacja ze świecą] 11 min
Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie. Słyszałam o niej już dużo wcześniej, ale szybciej przychodziły mi zwykłe
Medytacja na koncentrację [10 min] Spokojny i szczęśliwy umysł
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale
Medytacja serca – połącz się ze swoim sercem [16 min]
Medytacja serca pomoże Ci nawiązać relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku
Medytacja na złość [medytacja prowadzona] 11 min
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi
Medytacja na sen – skuteczny sposób na zaśnięcie [22 min]
Jak szybko zasnąć? Jak poradzić sobie z bezsennością? Medytacja na sen to bardzo subtelna technika relaksacji, idealna na głęboki relaks
Medytacja odpuszczenia – pełna akceptacja do tego co jest [30 min]
Ta medytacja odpuszczenia pomoże Ci dotknąć głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne.
Znaczenie i pochodzenie medytacji prowadzonej
Medytacja prowadzona jest w dużej mierze zjawiskiem współczesnych czasów. Jest to najłatwiejszy sposób na rozpoczęcie medytacji. Wybierając medytacje prowadzone, możesz znaleźć praktyki pochodzące z różnych tradycji.
Praktyka medytacji wymaga pewnej dawki determinacji i siły woli. W przeszłości ludzie, którzy byli zaangażowani w medytację, byli bardziej w nią zaangażowani, a także mieli silne ideały, które napędzały ich motywację. Ich życie było także prostsze, mniej rozrywkowe.
Żyjemy teraz w zupełnie innych czasach. Nasze życie jest wypełnione różnymi zadaniami. Rozpraszacze naszej uwagi są wszędzie, a medytacja jest często traktowana jako sposób na poprawę zdrowia, poprawę wydajności lub rozwój osobisty.
Z tych powodów medytacje prowadzone są bardzo użyteczne. Są świetną pomocą szczególnie w początkowej praktyce, pomagają eksperymentować z różnymi technikami oraz pomagają utrzymać uwagę na medytacji.
Medytacja prowadzona – jak medytować?
- Tradycyjne medytacje — w przypadku tego typu nagrań audio głos nauczyciela jest po prostu „ilustrujący” lub „kieruje” Twoją uwagę, tak abyś był w stanie medytacyjnym; w takich nagraniach jest więcej ciszy niż głosu i często nie ma muzyki. Przykładami są Thich Nhat Hanh i Tara Brach, którzy są zakorzenieni w autentycznych praktykach buddyjskich. Celem tych nagrań jest rozwinięcie i pogłębienie samej praktyki ze wszystkimi korzyściami, które się z nią wiążą.
- Prowadzona wizualizacja — ten rodzaj medytacji wykorzystuje moc wyobraźni i wizualizacji naszego mózgu. W tej kategorii medytacji wyobrażasz sobie obiekty, byty, scenerie lub podróż. Celem jest zwykle uzdrowienie lub relaksacja.
- Relaks i skanowanie ciała — tego typu nagrania pomagają osiągnąć głęboki relaks w całym ciele. Zwykle tym nagraniom towarzyszy kojąca muzyka instrumentalna lub dźwięki natury. W jodze ten typ praktyki nazywany jest Joga Nidra. Celem jest relaks i spokój. Zobacz Skanowanie ciała.
- Afirmacje — zwykle tego typu nagranie zawiera elementy relaksacji oraz prowadzonej wizualizacji. Celem tych medytacji jest kształtowanie pożądanych wzorców mentalnych w twoim umyśle. Zobacz Afirmacje dla kobiet.
- Dudnienia różnicowe (eng. Binaural Beats) – dudnienia różnicowe zostały pierwotnie odkryte w 1839 r. przez fizyka Heinricha Wilhelma Dove. Odkrył, że kiedy sygnały o dwóch różnych częstotliwościach są prezentowane osobno, po jednym do każdego ucha, mózg wykrywa odchylenie fazowe między częstotliwościami i próbuje pogodzić tę różnicę.Często ten fakt wykorzystuje się do generowania fal alfa (10 Hz), czyli fal mózgowych związanych z początkowymi fazami medytacji. Prowadzone są badania naukowe nad tym, dlaczego i jak działają dudnienia różnicowe.
Czy ta praktyka jest dla Ciebie?
Zobacz także inne rodzaje medytacji i nasze medytacje YouTube.
Udostępnij znajomym
Ela i Sylwek
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
