Medytacja prowadzona [nasze medytacje YouTube – ponad 30 nagrań]
Medytacja prowadzona to jedna z łatwiejszych form medytacji, w której jesteś prowadzony krok po kroku.
Ta forma medytacji jest bardzo dobra dla początkujących, ponieważ nie wymaga wcześniejszego nauczenia się techniki medytacyjnej. Część odpowiedzialności za jakość medytacji spoczywa na osobie prowadzącej sesje.
Poniżej znajdziesz nasze medytacje prowadzone.
Warto pamiętać, że ten rodzaj medytacji nie jest tym samym co medytacja przeprowadzona samodzielnie. Praktykując medytację prowadzoną – ćwiczymy w mniejszym stopniu samoświadomość oraz samokontrolę. Plusem medytacji prowadzonych jest jednak ich łatwość — nie zawsze łatwo jest nam zmotywować się do samodzielnej praktyki lub czasami brakuje nam pewności siebie, jeżeli chodzi o samodzielną praktykę medytacyjną.
Zdecydowanie warto korzystać z medytacji prowadzonych, ponieważ, poszerzają one nasze spojrzenie na samych siebie oraz pozwalają odnaleźć więcej harmonii w swoim życiu. Polecamy medytacje na stres i medytacje życzliwości.
Koniecznie dajcie nam znać, jak Wam się podobają nagrane przez nas medytacje. Poniżesz znajdziesz nasze medytacje YouTube.
Wybierz cel medytacji
Najnowsze medytacje Youtube
Medytacja na zmniejszenie stresu [16 min]
Ta medytacja na zmniejszenie stresu Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł. Co znajdziesz w tym nagraniu? Uważny
Relaksacja głowy – rozluźnij swoje ciało i umysł [15 min]
Zapraszam do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy. Skupiając się na oddechu
Relaksacja po pracy: odpoczynek dla ciała i umysłu [20 min]
Ta 20-minutowej relaksacja po pracy koncentruje się na obserwacji oddechu, technice oddechowej 4-7-8 oraz relaksujących afirmacjach. Dzięki niej odprężysz umysł
Poszukiwanie odpowiedzi na pytanie 'Kim jestem?’ – Medytacja prowadzona 17 min
Zapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące Twojej tożsamości. Skup się na oddechu
Medytacja na brak akceptacji siebie [RAIN Tary Brach] 17 min
Poczucie winy i samokrytyka siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak
Medytacja Serca – odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli [19 min]
Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny
Medytacja z Koanem Zen „Co to jest?” — pytanie bez odpowiedzi [18 min]
Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej
Prosta medytacja przed snem [szybkie zaśnięcie] 15 min
Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę
Medytacja Prowadzona Życzliwości 💚 Serdeczna Osoba [17 min]
Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) – w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i
Znaczenie i pochodzenie medytacji prowadzonej
Medytacja prowadzona jest w dużej mierze zjawiskiem współczesnych czasów. Jest to najłatwiejszy sposób na rozpoczęcie medytacji. Wybierając medytacje prowadzone, możesz znaleźć praktyki pochodzące z różnych tradycji.
Praktyka medytacji wymaga pewnej dawki determinacji i siły woli. W przeszłości ludzie, którzy byli zaangażowani w medytację, byli bardziej w nią zaangażowani, a także mieli silne ideały, które napędzały ich motywację. Ich życie było także prostsze, mniej rozrywkowe.
Żyjemy teraz w zupełnie innych czasach. Nasze życie jest wypełnione różnymi zadaniami. Rozpraszacze naszej uwagi są wszędzie, a medytacja jest często traktowana jako sposób na poprawę zdrowia, poprawę wydajności lub rozwój osobisty.
Z tych powodów medytacje prowadzone są bardzo użyteczne. Są świetną pomocą szczególnie w początkowej praktyce, pomagają eksperymentować z różnymi technikami oraz pomagają utrzymać uwagę na medytacji.
Medytacja prowadzona – jak medytować?
- Tradycyjne medytacje — w przypadku tego typu nagrań audio głos nauczyciela jest po prostu „ilustrujący” lub „kieruje” Twoją uwagę, tak abyś był w stanie medytacyjnym; w takich nagraniach jest więcej ciszy niż głosu i często nie ma muzyki. Przykładami są Thich Nhat Hanh i Tara Brach, którzy są zakorzenieni w autentycznych praktykach buddyjskich. Celem tych nagrań jest rozwinięcie i pogłębienie samej praktyki ze wszystkimi korzyściami, które się z nią wiążą.
- Prowadzona wizualizacja — ten rodzaj medytacji wykorzystuje moc wyobraźni i wizualizacji naszego mózgu. W tej kategorii medytacji wyobrażasz sobie obiekty, byty, scenerie lub podróż. Celem jest zwykle uzdrowienie lub relaksacja.
- Relaks i skanowanie ciała — tego typu nagrania pomagają osiągnąć głęboki relaks w całym ciele. Zwykle tym nagraniom towarzyszy kojąca muzyka instrumentalna lub dźwięki natury. W jodze ten typ praktyki nazywany jest Joga Nidra. Celem jest relaks i spokój. Zobacz Skanowanie ciała.
- Afirmacje — zwykle tego typu nagranie zawiera elementy relaksacji oraz prowadzonej wizualizacji. Celem tych medytacji jest kształtowanie pożądanych wzorców mentalnych w twoim umyśle. Zobacz Afirmacje dla kobiet.
- Dudnienia różnicowe (eng. Binaural Beats) – dudnienia różnicowe zostały pierwotnie odkryte w 1839 r. przez fizyka Heinricha Wilhelma Dove. Odkrył, że kiedy sygnały o dwóch różnych częstotliwościach są prezentowane osobno, po jednym do każdego ucha, mózg wykrywa odchylenie fazowe między częstotliwościami i próbuje pogodzić tę różnicę.Często ten fakt wykorzystuje się do generowania fal alfa (10 Hz), czyli fal mózgowych związanych z początkowymi fazami medytacji. Prowadzone są badania naukowe nad tym, dlaczego i jak działają dudnienia różnicowe.
Czy ta praktyka jest dla Ciebie?
Zobacz także inne rodzaje medytacji i nasze medytacje YouTube.
Udostępnij znajomym
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
