Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie.
- Poszukasz kto jest świadomy, oraz gdzie i jak świadomość istnieje.
- Poszukasz świadomości, która istnieje cały czas w tle wszystkich doświadczeń w Twoim życiu.
Mając większy kontakt ze swoją świadomością, możesz odczuć więcej spokoju, radości i spełnienia. Niezależnie od okoliczności.
Zapraszam do medytacji!
Świadomość świadka – medytacja prowadzona
Usiądź wygodnie, wyprostuj plecy, poczuj, gdzie jesteś i na czym siedzisz. Weź kilka głębszych oddechów. Poczuj swoje ciało, tak by nieco uspokoić swój umysł.
Wdech i wydech.
Teraz skieruj swoją uwagę na moment na doznania płynące z Twojego ciała np. z nóg, tułowia czy z głowy. Może być to dowolne doznanie. Zauważ to doznanie.
A teraz zadaj obie pytanie: Kto jest świadomy tego doznania? Kto jest świadomy tego doznania?
Jeżeli przychodzi Ci do głowy odpowiedź: Ja. Ja jestem świadomy. Nie zadowalaj się tą odpowiedzią. Sprawdź doświadczalnie, zgłębiaj, gdzie jest to „ja”, które jest świadome danego doznania w ciele i doświadczenia.
Kto jest świadomy?
Jeżeli doznanie, którego doświadczasz, jest obecne, to jesteś zarówno Ty jak i to doznanie, które jest doświadczane.
Gdzie jest to ja? W którym miejscu?
Czy to „ja”, które jest świadome tego doznania, znajduje się w jakimś konkretnym miejscu w Twoim ciele? Może poza ciałem?
Czy ono jest wewnątrz tego doznania? Poza tym doznaniem?
Nie musisz znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Nie chodzi o dobrą lub złą odpowiedź.
Chodzi o to, byś zgłębiał swoje doświadczenie. Byś zadawał sobie to pytanie, a odpowiedź, którą uzyskasz, będzie pochodzić spoza słów, spoza myśli.
Ponieważ odpowiedź nie jest konceptualna, nie jest myślą. Nie jest obiektem.
Zauważ teraz jakąkolwiek myśl, jaką teraz masz np. oddycham, lub jakąkolwiek inna myśl, która pojawia się teraz w Twoim umyśle.
I zadaj sobie pytanie: Kto jest świadomy tej myśli?
Myśl się pojawia i myśl odchodzi. Pojawia się kolejna myśl i kolejna myśl odchodzi.
Kto jest świadomy tej myśli?
Kto jest świadomy braku myśli?
Kto jest świadomy przerwy między myślami? Przestrzeni, pustki, która istnieje w momencie, gdy odchodzi jedna myśl a, a pojawia się kolejna. Kto jest świadomy?
Pozwól sobie nie wiedzieć. Pozwól sobie nie potrafić znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Pozwól sobie być. Pozwól sobie przebywać w stanie zawieszenia; w stanie niewiedzy, gdy zadajesz sobie to pytanie. Nie ma na to prostej odpowiedzi.
Ten stan niewiedzy przybliża Cię do tej właściwej odpowiedzi, która jest poza słowami, poza zrozumieniem umysłowym.
Jest to zrozumienie, które wykracza poza nasze standardowe postrzeganie świata.
Kto jest świadomy ciała?
Skąd wiesz, że jesteś świadomy? Po czym to poznajesz?
Jeżeli jesteś świadomy ciała, doznań, emocji czy myśli – to kim Ty jesteś?
Skoro jesteś świadomy myśli, emocji, doznań, ciała… W takim wypadku musisz być czymś więcej, wykraczać poza wszystkie te doświadczenia.
Musisz być czymś większym, czymś, w czym pojawiają się te wszystkie doświadczenia.
Kim jesteś? Gdzie jest świadomość świadka?
Badaj, sprawdzaj. Nie zadowalaj się prostymi odpowiedziami, ważniejszy jest proces badania i sprawdzania.
Aż odpowiedź, która się pojawi, będzie pochodzić spoza umysłu i standardowego sposobu postrzegania siebie. Jako ciało, jako zbioru myśli, emocji i doznań.
Pójdź teraz uwagą do ciała. Do oddechu. Spokojny wdech i wydech. Weź jeszcze jeden głębszy oddech na koniec tej praktyki i powoli otwórz oczy.
—
Dziękuję za wspólną medytację i ciekawość odkrywania siebie. Świadomość świadka to bardzo subtelna praktyka. Mam nadzieję, że dotknąłeś czegoś dla siebie nowego i nawiązałeś nieco głębszy kontakt ze sobą.
Ze świadomością, która jest pod i nad – wszędzie, gdzie występuje doświadczenie.
Sprawdź także inne nasze medytacje z kategorii duchowość oraz odwiedź naszego YouTube’a, gdzie co tydzień dodajemy nową medytację lub filmik z praktycznymi wskazówkami.
Do zobaczenia w kolejnej medytacji, spokojnego dnia!
