Chcę rozwijać empatię i mieć lepsze relacje z innymi
Życzliwość to jeden z najpiękniejszych stanów umysłu, w jakim można przebywać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców było zdumionych tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje wtedy bardzo szybka regeneracja oraz uruchamianych jest wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała.
Praktyka życzliwości poprawia zdrowie i samopoczucie, dając poczucie jedności, szczęścia i spokoju.
Rozwijamy empatię do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy siebie i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować się i osądzać, jesteśmy ze sobą na dobre i na złe. Poprawiają się nam także relacje z innymi. Praktyka ta zmniejsza ilość krytycznych myśli i rozwija współczucie.
Jeżeli jesteśmy życzliwi, ludzie będą częściej życzliwi również dla nas, dzięki czemu będzie nam się żyło o wiele przyjemniej.
Polecane medytacje
Medytacja koherencji serca [Uzdrawiająca moc serca] 15 min
Medytacja koherencji serca to niezwykła praktyka oddechowa, dzięki której możesz połączyć swoje serce ze swoim oddechem. W tej medytacji będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów
Medytacja wybaczenia TWIM – droga do spokoju [20 min]
Medytacja wybaczenia TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) pomoże Ci głęboko wybaczyć sobie i innym. Bhante Vimalaramsi nauczał, że wybaczenie jest kluczowym krokiem na drodze do
Medytacja wewnętrznego uśmiechu (11 min)
Z medytacją wewnętrznego uśmiechu spotkałam się już kilka lat temu. Jej nazwa tak mnie zaintrygowała, że od razu kupiłam książkę dotyczącej tej niezwykłej praktyki, która
Życzliwość + prowadzona medytacja życzliwości (13 lub 19 min) METTA
Życzliwość to jeden z najpiękniejszych stanów umysłu, w jakich można przebywać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców było zdumionych tym, co
Medytacja na empatię i lepsze relacje z innymi
Medytacja serca – połącz się ze swoim sercem [16 min]
Medytacja serca pomoże Ci nawiązać relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Poranna medytacja – Medytacja na dobry dzień (17 min)
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego
Medytacja Miłującej Dobroci — droga do relaksu i szczęścia [20 min]
Medytacja miłującej dobroci pomaga rozwijać życzliwość i łagodzić krytyczne nastawienie. Zapraszamy na praktykę wysyłania pozytywnych intencji do siebie i do innych. Praktykuj medytację miłości i
Głębsza relacja z samym sobą ? Odpoczynek ciała i umysłu [16 min]
Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą. Jakie są korzyści z
Medytacja Prowadzona Życzliwości 💚 Serdeczna Osoba [17 min]
Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) – w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i szacunkiem. Taka medytacja to wspaniała
Jak pokochać siebie? Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [8 min]
Kiedyś nie akceptowałam siebie i swojego wyglądu, dlatego zaczęłam poszukiwać odpowiedzi na pytanie jak pokochać siebie, albo chociaż troszkę bardziej siebie akceptować. W końcu mam
„Nic mi nie wychodzi…” Odzyskaj harmonię – medytacja prowadzona [16 min]
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko
Medytacja wybaczenia TWIM – droga do spokoju [20 min]
Medytacja wybaczenia TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) pomoże Ci głęboko wybaczyć sobie i innym. Bhante Vimalaramsi nauczał, że wybaczenie jest kluczowym krokiem na drodze do
Jaką medytację stosuję praktycznie codziennie? Jakie przynosi korzyści? + nagranie z relaksacją
Jest to jedna z moich ulubionych medytacji prowadzonych. Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy
Medytacja Serca – odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli [19 min]
Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu. Uzyskasz to, utrzymując
Medytacja na brak akceptacji siebie [RAIN Tary Brach] 17 min
Poczucie winy i samokrytyka siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach,
Życzliwość + prowadzona medytacja życzliwości (13 lub 19 min) METTA
Życzliwość to jeden z najpiękniejszych stanów umysłu, w jakich można przebywać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców było zdumionych tym, co
Korzyści zdrowotne z praktyki życzliwości:
- wzmacnia układ odpornościowy
- zwiększa odporność na ból
- obniża ciśnienie
- regeneruje serce
- zmniejsza stres
Korzyści psychologiczne i emocjonalne:
- więcej empatii
- lepsze relacje z innymi
- większa wyrozumiałość dla siebie
- większa satysfakcja z życia
- więcej szczęścia, radości, spokoju
- mniej lęku i depresji
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
