Chcę rozwijać empatię i mieć lepsze relacje z innymi
Życzliwość to jeden z najpiękniejszych stanów umysłu, w jakim można przebywać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców było zdumionych tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje wtedy bardzo szybka regeneracja oraz uruchamianych jest wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała.
Praktyka życzliwości poprawia zdrowie i samopoczucie, dając poczucie jedności, szczęścia i spokoju.
Rozwijamy empatię do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy siebie i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować się i osądzać, jesteśmy ze sobą na dobre i na złe. Poprawiają się nam także relacje z innymi. Praktyka ta zmniejsza ilość krytycznych myśli i rozwija współczucie.
Jeżeli jesteśmy życzliwi, ludzie będą częściej życzliwi również dla nas, dzięki czemu będzie nam się żyło o wiele przyjemniej.
Korzyści zdrowotne z praktyki życzliwości:
- wzmacnia układ odpornościowy
- zwiększa odporność na ból
- obniża ciśnienie
- regeneruje serce
- zmniejsza stres
Korzyści psychologiczne i emocjonalne:
- więcej empatii
- lepsze relacje z innymi
- większa wyrozumiałość dla siebie
- większa satysfakcja z życia
- więcej szczęścia, radości, spokoju
- mniej lęku i depresji
Polecane medytacje
Jak wybaczyć sobie i innym – medytacja wybaczenia (16 min)
Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji
Życzliwość + prowadzona medytacja życzliwości (13 lub 19 min) METTA
Życzliwość to jeden z najpiękniejszych stanów umysłu, w jakich można przebywać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców było zdumionych tym, co
Medytacja wewnętrznego uśmiechu (11 min)
Z medytacją wewnętrznego uśmiechu spotkałam się już kilka lat temu. Jej nazwa tak mnie zaintrygowała, że od razu kupiłam książkę dotyczącej tej niezwykłej praktyki, która
Głębsza relacja z samym sobą ? Odpoczynek ciała i umysłu [16 min]
Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą. Jakie są korzyści z
Medytacja na empatię i lepsze relacje z innymi
Jak wybaczyć sobie i innym – medytacja wybaczenia (16 min)
Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji
Wyzwanie: więcej szczęścia w 7 dni!
Ten 7-dniowy challenge pomoże Ci stworzyć odpowiednie warunki do odczuwania szczęścia. Nie chodzi mi tylko o krótką chwilę szerokiego uśmiechu od ucha do ucha, ale
„Nic mi nie wychodzi…” Odzyskaj harmonię – medytacja prowadzona [16 min]
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko
Poranna medytacja – Medytacja na dobry dzień (17 min)
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego
Medytacja serca – połącz się ze swoim sercem [16 min]
Medytacja serca pomoże Ci nawiązać relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Głęboka Medytacja „Jestem” – odkryj spokój i harmonię [22 min]
Odkryj w sobie źródło spokoju i wewnętrznej harmonii… Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście. Ta
Medytacja odpuszczenia – pełna akceptacja do tego co jest [30 min]
Ta medytacja odpuszczenia pomoże Ci dotknąć głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Ta medytacja pomaga spojrzeć głębiej
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia (16 min)
Jak otworzyć swoje serce? Co zrobić, aby odczuwać więcej miłości i radości w swoim życiu? Dzisiaj zapraszam Cię do podróży do swojego serca. Zainspirowana medytacją
Wieczorna medytacja [16 min] – medytacja przed snem ?
Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu? Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka
Ela i Sylwek
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
