Kurs medytacji

Medytacja dla początkujących

Zacznij efektywnie medytować w 21 dni

Po tym kursie medytacji zrozumiesz w praktyce, czym jest i jak dokładnie działa medytacja. Zbudujesz dobry nawyk medytacji, zyskasz więcej spokoju, harmonii i lepsze samopoczucie.

Wyobraź sobie, że mógłbyś...

sylwester Rogalski

Jak medytacja odmieniła moje życie

👋 Witaj, nazywam się Sylwester Rogalski. 

Od małego dziecka zmagałem się z wieloma wewnętrznymi problemami. Nie potrafiłem się cieszyć swoim życiem i ciągle się zastanawiałem, jak mogę to zmienić…

Jako osoba mocno introwertyczna i wstydliwa nie potrafiłem czuć się swobodnie wśród ludzi. Większość swojego czasu spędzałem w swojej głowie pełnej negatywnych i stresujących myśli. Dodatkowo brak akceptacji siebie – swojego ciała i cech charakteru -powodował, że odczuwałem wiele złości i smutku.

Nadzieją na zmianę był rozwój duchowy. Szukałem różnych sposobów, by być bardziej towarzyskim, otwartym, rozluźnionym. Chciałem doświadczać więcej wolności, radości i szczęścia w swoim życiu — takie obietnice znajdowałem w wielu książkach na temat medytacji.

Medytacja to badanie umysłu oraz jego treningKażda sesja medytacyjna była okazją, by zdjąć z siebie ciężar, który nosiłem w swoim ciele i umyśle. 

Teraz aż trudno mi uwierzyć, jak inaczej się czułem i zachowywałem kilka lat temu. Teraz jestem po prostu lepszym, szczęśliwszym człowiekiem.

Nie mam żadnych wątpliwości, że medytacja działa i jest czymś, co przynosi harmonię i szczęście do mojego życia oraz osób, które mnie otaczają.

kurs medytacji online
Wspólna medytacja z żoną Elą
„Medytacja jest jak siłownia, w której rozwijasz ogromne mentalne mięśnie spokoju i wglądu”.
Ajahn Brahm

...ale jak zacząć medytować?

Korzyści z medytacji jest wiele. Jednak dużo osób nie potrafi medytować regularnie i rezygnuje z medytacji. 

👉 W tym kursie dowiesz się co dokładnie robić podczas medytacji, jak uniknąć wielu błędów i jak rozwinąć trwałą praktykę. 

💎 Dlaczego ten kurs medytacji jest skuteczny?

Medytacja to trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz poszerzania świadomości.

💪 W tym kursie skupisz się na jednej prostej i skutecznej technice medytacji.

Na jej podstawie dowiesz się, w jaki sposób efektywnie medytować oraz jak działa Twój umysł. 

🌱 Ten kurs medytacji online zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć samodzielną praktykę medytacji w domu. 

🧘‍♂️ Czego się nauczysz?

Tydzień 1

Tydzień 2

Tydzień 3

kurs medytacji online

Co dokładnie otrzymasz?

🎁 Dodatkowo jeśli dołączysz do tego kursu, otrzymasz:

poranna medytacja kurs

Poranna medytacja

5-minutowa medytacja, która pomoże Ci dobrze rozpocząć dzień.

skanowanie ciała kurs medytacji

Skanowanie ciała

40-minutowa medytacja, która pomoże Ci odpocząć i zrelaksować całe swoje ciało.

workbook kurs medytacji online

Workbook do druku w PDF

Zeszyt ćwiczeń pomoże Ci śledzić swoje postępy i spostrzeżenia z medytacji. 

Jak wygląda kurs?

Ten kurs medytacji składa się z 21 lekcji. Każdego dnia dostaniesz nową porcję informacji na tematy związane z umysłem i medytacją. 

W trakcie kursu otrzymasz nagrania z medytacjami prowadzonymi, dzięki czemu już od pierwszego dnia możesz poznawać medytację i swój umysł w praktyce.

kurs medytacji Fundamenty medytacji

Kurs możesz wykonać w dowolnym czasie, dostajesz cały kurs na zawsze i możesz powrócić do dowolnej lekcji, kiedy tylko chcesz. 

Nie mam żadnych wątpliwości, że medytacja działa i jest czymś, co przynosi harmonię i szczęście do mojego życia oraz osób, które mnie otaczają.”

Sylwester Rogalski, autor kursu

Inwestycja w siebie:

249 zł

100% Gwarancja satysfakcji – możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.

Masz 3 możliwości...

🙁 OPCJA 1: Możesz opuścić tę stronę i niczego nie zmienić w swoim życiu. 

😐 OPCJA 2: Możesz wyjść i spróbować poszukać innych kursów, artykułów, czy nagrań medytacji – nie wiedząc jak efektywnie wdrożyć medytację krok po kroku w swoje życie. 

😀 OPCJA 3: Możesz już TERAZ zdecydować, że chcesz zacząć uczyć się medytacji, by odczuwać więcej spokoju i spełnienia w swoim życiu. Dzięki temu możesz być zdrowszy i mieć lepszą relację ze sobą i z innymi. 

🧘‍♀️ Jakieś pytania? Mam odpowiedzi!

👉 Czy powinienem codziennie medytować przez 21 dni?

Nie musisz medytować codziennie, jednak największe rezultaty z medytacji zauważysz przy regularnej praktyce. Ja polecam Ci zrobienie codziennie praktyki medytacyjnej nawet, jeżeli miałaby trwać ona jedynie 1 minutę! Kurs medytacji online pomoże Ci wyrabiać w sobie pozytywny nawyk systematycznej medytacji.

👉 Po jakim czasie zauważę efekty?

Wszystko zależy od konkretnej osoby. Każdy z nas startuje z różnego poziomu oraz ma różną przeszłość za sobą. Nasze przekonania i uwarunkowania wpływają na nasz umysł, ciało oraz praktykę medytacji. Niektórzy zauważą efekty po pierwszej sesji, a inni np. po miesiącu. Po prostu zacznij medytować i zobacz jakie efekty uzyskujesz. To jest najlepszy sposób, by znaleźć odpowiedź na to pytanie.

👉 Czy potrzebuje specjalnej poduszki i miejsca do medytacji?

Nie potrzebujesz specjalnej poduszki i miejsca do medytacji. Praktykę możesz rozpocząć na zwykłym krześle, lub nawet siedząc podłodze w swoim pokoju. Potrzebne jest minimum komfortu, by móc skupić się na obserwacji swojego umysłu.

👉 Czy to działa na wszystkich?

Medytacja działa na wszystkich pod warunkiem, że jest wykonywana prawidłowo. Medytacja to po prostu obserwacja i trening umysłu. Medytacja to nie są żadne sztuczki umysłu — medytacja to: lepsze rozumienie siebie poprzez regularną samoobserwację oraz rozwijanie pozytywnych obszarów naszego umysłu poprzez skupianie się na nich.

sylwek kurs medytacji online

Kim jestem?

Nazywam się Sylwester Rogalski i już od kilkunastu lat interesuję się medytacją. 

Od dziecka interesowały mnie możliwości ludzkiego umysłu. Dla introwertyka naturalną ścieżką szukania szczęścia było podążanie w głąb siebie — tam chciałem odnaleźć swój sens, spełnienie oraz dokonać transformacji. 

Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że udało mi się to. Droga była i jest dużo bardziej wyboista, niż się tego spodziewałem 🙂

Aktualnie staram się coraz więcej poświęcać czasu na medytację, ponieważ widzę, jak cudowne efekty przynosi w moim życiu. Między innymi doświadczam więcej spokoju, klarowności umysłu, wdzięczności i życzliwości.

Prowadzę również bloga jakmedytowac.pl razem ze swoją żoną Elą, a medytację traktuję jak dar dla siebie i dla innych.

🔬 Potwierdzone naukowo korzyści z medytacji

yoga-2.png

Redukcja stresu

Regularna medytacja zwiększa odporność na stresujące sytuacje. Badania z Harvardu potwierdzają, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z lepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.

bar-chart.png

Większa produktywność

Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Pomaga podnieść kreatywność i koncentrację, co wpływa pozytywnie na zmniejszenie ilości popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.

stress2.png

Mniej bólu głowy

Praktyka medytacji powoduje zmniejszenie ilości i częstotliwości występowania migren. Bóle głowy trwają krócej oraz rzadziej występują.

night2.png

Poprawa jakości snu

Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Skraca także czas potrzebny do zaśnięcia.

happiness2.png

Lepsze relacje

Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.

laugh.png

Lepsze zdrowie i samopoczucie

Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii.

gwarancja satysfakcji

Jeżeli ten kurs medytacji nie spełni Twoich oczekiwań, możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.

Loading...

Processing Order...

Please wait while we process your payment...

Please wait while we redirect you...