Prosty i praktyczny kurs medytacji
Odczuwaj więcej spokoju, oraz zadbaj o swoje zdrowie i równowagę emocjonalną dzięki kursowi medytacji dla początkujących.
Odczuwaj więcej spokoju, oraz zadbaj o swoje zdrowie i równowagę emocjonalną dzięki kursowi medytacji dla początkujących.
Od małego dziecka zmagałem się z wieloma wewnętrznymi problemami. Nie potrafiłem się cieszyć swoim życiem i ciągle się zastanawiałem, jak mogę to zmienić…
Jako osoba mocno introwertyczna i wstydliwa nie potrafiłem czuć się swobodnie wśród ludzi. Większość swojego czasu spędzałem w swojej głowie pełnej negatywnych i stresujących myśli. Dodatkowo brak akceptacji siebie – swojego ciała i cech charakteru -powodował, że odczuwałem wiele złości i smutku.
Nadzieją na zmianę był rozwój duchowy. Szukałem różnych sposobów, by być bardziej towarzyskim, otwartym, rozluźnionym. Chciałem doświadczać więcej wolności, radości i szczęścia w swoim życiu — takie obietnice znajdowałem w wielu książkach na temat medytacji.
Medytacja to badanie umysłu oraz jego trening. Każda sesja medytacyjna była okazją, by zdjąć z siebie ciężar, który nosiłem w swoim ciele i umyśle.
Teraz aż trudno mi uwierzyć, jak inaczej się czułem i zachowywałem kilka lat temu. Teraz jestem po prostu lepszym, szczęśliwszym człowiekiem.
Nie mam żadnych wątpliwości, że medytacja działa i jest czymś, co przynosi harmonię i szczęście do mojego życia oraz osób, które mnie otaczają.
Korzyści z medytacji jest wiele. Jednak dużo osób nie potrafi medytować regularnie i rezygnuje z medytacji.
👉 W tym kursie dowiesz się co dokładnie robić podczas medytacji, jak uniknąć wielu błędów i jak rozwinąć trwałą praktykę.
Medytacja to trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz poszerzania świadomości.
Na jej podstawie dowiesz się, w jaki sposób efektywnie medytować oraz jak działa Twój umysł.
Tydzień 1
Tydzień 2
Tydzień 3
Poranna medytacja
5-minutowa medytacja, która pomoże Ci dobrze rozpocząć dzień.
Skanowanie ciała
40-minutowa medytacja, która pomoże Ci odpocząć i zrelaksować całe swoje ciało.
Workbook do druku w PDF
Zeszyt ćwiczeń pomoże Ci śledzić swoje postępy i spostrzeżenia z medytacji.
Ten kurs medytacji składa się z 21 lekcji. Każdego dnia dostaniesz nową porcję informacji na tematy związane z umysłem i medytacją.
W trakcie kursu otrzymasz nagrania z medytacjami prowadzonymi, dzięki czemu już od pierwszego dnia możesz poznawać medytację i swój umysł w praktyce.
Kurs możesz wykonać w dowolnym czasie, dostajesz cały kurs na zawsze i możesz powrócić do dowolnej lekcji, kiedy tylko chcesz.
Sylwester Rogalski, autor kursu
Promocja:
100% Gwarancja satysfakcji – możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.
🙁 OPCJA 1: Możesz opuścić tę stronę i niczego nie zmienić w swoim życiu.
😐 OPCJA 2: Możesz wyjść i spróbować poszukać innych kursów, artykułów, czy nagrań medytacji – nie wiedząc jak efektywnie wdrożyć medytację krok po kroku w swoje życie.
😀 OPCJA 3: Możesz już TERAZ zdecydować, że chcesz zacząć uczyć się medytacji, by odczuwać więcej spokoju i spełnienia w swoim życiu. Dzięki temu możesz być zdrowszy i mieć lepszą relację ze sobą i z innymi.
Nie musisz medytować codziennie, jednak największe rezultaty z medytacji zauważysz przy regularnej praktyce. Ja polecam Ci zrobienie codziennie praktyki medytacyjnej nawet, jeżeli miałaby trwać ona jedynie 1 minutę! Kurs medytacji online pomoże Ci wyrabiać w sobie pozytywny nawyk systematycznej medytacji.
Wszystko zależy od konkretnej osoby. Każdy z nas startuje z różnego poziomu oraz ma różną przeszłość za sobą. Nasze przekonania i uwarunkowania wpływają na nasz umysł, ciało oraz praktykę medytacji. Niektórzy zauważą efekty po pierwszej sesji, a inni np. po miesiącu. Po prostu zacznij medytować i zobacz jakie efekty uzyskujesz. To jest najlepszy sposób, by znaleźć odpowiedź na to pytanie.
Nie potrzebujesz specjalnej poduszki i miejsca do medytacji. Praktykę możesz rozpocząć na zwykłym krześle, lub nawet siedząc podłodze w swoim pokoju. Potrzebne jest minimum komfortu, by móc skupić się na obserwacji swojego umysłu.
Medytacja działa na wszystkich pod warunkiem, że jest wykonywana prawidłowo. Medytacja to po prostu obserwacja i trening umysłu. Medytacja to nie są żadne sztuczki umysłu — medytacja to: lepsze rozumienie siebie poprzez regularną samoobserwację oraz rozwijanie pozytywnych obszarów naszego umysłu poprzez skupianie się na nich.
Nazywam się Sylwester Rogalski i już od kilkunastu lat interesuję się medytacją.
Od dziecka interesowały mnie możliwości ludzkiego umysłu. Dla introwertyka naturalną ścieżką szukania szczęścia było podążanie w głąb siebie — tam chciałem odnaleźć swój sens, spełnienie oraz dokonać transformacji.
Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że udało mi się to. Droga była i jest dużo bardziej wyboista, niż się tego spodziewałem
Aktualnie staram się coraz więcej poświęcać czasu na medytację, ponieważ widzę, jak cudowne efekty przynosi w moim życiu. Między innymi doświadczam więcej spokoju, klarowności umysłu, wdzięczności i życzliwości.
Prowadzę również bloga jakmedytowac.pl razem ze swoją żoną Elą, a medytację traktuję jak dar dla siebie i dla innych.
Regularna medytacja zwiększa odporność na stresujące sytuacje. Badania z Harvardu potwierdzają, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z lepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Pomaga podnieść kreatywność i koncentrację, co wpływa pozytywnie na zmniejszenie ilości popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Praktyka medytacji powoduje zmniejszenie ilości i częstotliwości występowania migren. Bóle głowy trwają krócej oraz rzadziej występują.
Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Skraca także czas potrzebny do zaśnięcia.
Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.
Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii.
Jeżeli ten kurs medytacji nie spełni Twoich oczekiwań, możesz zwrócić kurs w ciągu 14 dni bez podania przyczyny.
Processing Order...
Please wait while we process your payment...
Please wait while we redirect you...
Ta strona używa plików cookies, dzięki czemu jesteśmy w stanie gwarantować lepsze doświadczenie z użytkowania tej strony. Pliki cookie są przetrzymywane w twojej przeglądarce i są pomocne przy takich funkcjach jak rozpoznawanie kiedy wracasz na naszą stronę oraz pomagają nam lepiej zrozumieć, które elementy naszego serwisu najbardziej są dla Ciebie interesujące.
Te pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania strony. (np. możliwość logowania się)
Ta strona używa Google Analytics do zbierania anonimowych danych takich jak liczba odwiedzających stronę lub najbardziej popularne podstrony.
Utrzymanie tych plików cookies włączonych pozwala nam lepiej dostosować tę stronę do Twoich potrzeb.
Hotjar
Używamy narzędzi firmy Hotjar Ltd., aby lepiej zrozumieć potrzeby i doświadczenie naszych Użytkowników i zoptymalizować nasze usługi internetowe (np. sprawdzić ile czasu spędzają na których stronach, które linki wybierają, co Użytkownicy robią i nie lubią, śledzić ruchy myszką, miejsca klikania, czy w jaki sposób strona jest scrollowania itp.). Hotjar wykorzystuje pliki cookie i inne technologie do zbierania danych o zachowaniu Użytkowników i ich urządzeniach (w szczególności adres IP urządzenia (przechwytywane i przechowywane tylko w formie anonimowej), rozmiar ekranu urządzenia, typ urządzenia (unikalne identyfikatory urządzenia), informacje o przeglądarce, położenie geograficzne (tylko kraj), preferowany język używany do wyświetlania naszej strony internetowej), mapy kliknięć czy inne statyczne wykresy, ale także nagrania sesji. Hotjar przechowuje te informacje w pseudonimizowanym profilu użytkownika. Ani Hotjar, ani my nigdy nie użyjemy tych informacji do identyfikacji poszczególnych użytkowników lub do dopasowania ich do dalszych danych danego użytkownika.
https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy
Facebook Pixel
Jest to narzędzie, które pomaga nam mierzyć skuteczność reklam na podstawie analizy działań podejmowanych przez Użytkowników w naszym serwisie. Dane z piksela wykorzystujemy m.in. do: emisji reklam wśród właściwej grupy odbiorców, tworzenia grup odbiorców reklam, w tym tzw. look-alike, analizowania tego, co zdarzyło się w wyniku kliknięcia w reklamę zarówno za pośrednictwem narzędzi reklamowych Facebook jak i w serwisie, używania innych narzędzi reklamowych Facebook, jak np. custom audience.
Facebook Inc., 1601 S. California Ave, Palo Alto, CA 94304, USA https://pl-pl.facebook.com/privacy/explanation
Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.