Korzyści z medytacji – 18 niezwykłych efektów medytacji
Redukcja stresu, lepsza jakość snu, lepsza koncentracja to tylko nieliczne korzyści z medytacji. W tym wpisie znajdziesz 18 potwierdzonych naukowo korzyści z medytacji.
Medytacja wpływa pozytywnie zarówno na nasze ciało jak i umysł. Sami przekonaliśmy się na własnym doświadczeniu, że medytacja działa.
Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie, czy większe poczucie szczęścia i spełnienia w naszym związku i życiu.
Korzyści z medytacji - ciało
- Redukcja stresu
- Więcej energii
- Mniej bólu głowy
- Przyspiesza trawienie
- Większa odporność na ból
- Zdrowsze serce
- Lepsze zdrowie i samopoczucie
- Mocniejszy system odpornościowy
- Pomaga na sprawy kobiece
- Spowalnia starzenie komórkowe
- Poprawa jakości snu
- Zmienia częstotliwości fal mózgowych
Korzyści z medytacji - umysł
- Większa produktywność
- Lepsze relacje
- Lepsza koncentracja
- Pomaga przy depresji
- Pomaga leczyć uzależnienia
- Przynosi spokój i szczęście
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
Korzyści z medytacji — wpływ na ciało
Redukcja stresu
Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Więcej energii
Podczas medytacji następuje głęboka regeneracja ciała i umysłu. Badania naukowe pokazały, że pół godziny medytacji daje nam regenerację na poziomie trzech godzin snu. Dzięki temu możemy mieć energię na cały dzień.
Mniej bólu głowy
Czasami ból głowy spowodowany jest intensywnym myśleniem i denerwowaniem się. Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują. Medytujący mają aż 3 razy krótsze migreny
Poprawa jakości snu
Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Zmniejsza także czas potrzebny do zaśnięcia. Po kursie medytacji 60% uczestników przestało mieć objawy bezsenności.
Mocniejszy system odpornościowy
Medytacja może zmniejszać stany zapalne i zwiększa odporność na różne bakterie i wirusy. Medytacja zmniejsza także ryzyko chorób autoimmunologicznych.
Lepsze zdrowie i samopoczucie
Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii. Dzięki medytacji nie koncentrujemy się na negatywnych rzeczach i łatwiej wybaczamy sobie i innym.
Zdrowsze serce
Kolejne korzyści z medytacji to zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby serca oraz udaru. Medytacja obniża także ciśnienie krwi.
Większa odporność na ból
Dzięki medytacji jest możliwa redukcja bólu nawet w większym stopniu niż morfina. Znane są przypadki mnichów, którzy byli operowani bez znieczulenia.
Przyspiesza trawienie
Medytacja modyfikuje ekspresje genu odpowiedzialnego za metabolizm i wydzielanie insuliny (trwale przyspieszony metabolizm). Zmniejsza także zakwaszenie organizmu.
Pomaga na sprawy kobiece
Pomaga zmniejszać zespół napięcia przedmiesiączkowego oraz negatywne objawy towarzyszące menopauzie.
Spowalnia starzenie komórkowe
Medytacja znacznie wpływa na poziom stresu, który ma bezpośredni wpływ na tempo starzenia się naszego organizmu. A więc korzyści z medytacji to także młodszy wygląd i odprężone ciało.
Zmienia częstotliwości fal mózgowych
W wielu eksperymentach, u osób medytujących obserwowany jest wzrost aktywności fal alfa. Fale alfa sugerują przebywanie w stanie pomiędzy relaksacją a koncentracją. Jest się wtedy kreatywnym i efektywnym.
Wpływ medytacji na umysł i emocje
Większa produktywność
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Lepsze relacje
Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.
Lepsza koncentracja
Zwiększenie ilości substancji szarej w mózgu – już po 8 tygodniach praktyki medytacji zaobserwowano zwiększoną koncentrację substancji szarej w rejonach mózgu odpowiedzialnych za naukę, pamięć, samoświadomość, emocje i perspektywę
Pomaga przy depresji
Medytacja mindfulness pomaga leczyć depresję – wykazuje podobne znaczenie terapeutyczne w leczeniu depresji do antydepresantów i przynosi pacjentom różne psychologiczne korzyści
Pomaga leczyć uzależnienia
Pomaga leczyć uzależnienie od alkoholu, papierosów czy narkotyków. Daje większą kontrolę nad swoim zachowaniem.
Przynosi spokój i szczęście
Korzyści z medytacji to także więcej pozytywnych emocji takich jak spokój i radość. Medytacja redukuje lęk i smutek, a pozytywne emocje pojawiają się naturalnie.
Coraz więcej badań naukowych
W ostatnim czasie przybywa coraz więcej badań naukowych, które potwierdzają, jak korzystna jest to praktyka. Medytacja pomaga odwrócić negatywne działanie stresu i przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Nauki takie jak neurologia (praca mózgu), psychologia czy fizjologia coraz częściej badają wpływ medytacji na człowieka.
Badania naukowe wskazują, że już 20 minut medytacji dziennie może fizycznie zmienić mózg i przynieść liczne korzyści.
Dzięki urządzeniom takim jak biofeedback możesz namacalnie poczuć i doświadczyć efektów medytacji. Urządzenia te pobierają informacje z ciała w czasie rzeczywistym i wyświetlają je np. na ekranie komputera lub smartfona. Treningi biofeedback są coraz bardziej popularne i można je wykonać w prawie każdym większym mieście.
Jeżeli chcesz rozpocząć swoją praktykę medytacji, zajrzyj koniecznie do naszego kompletnego przewodnika Jak medytować.
Co nam dała medytacja?
Przeczytaj nasze osobiste historie
Ela Rogalska
Temat medytacji zawsze mnie ciekawił. Już od dziecka zastanawiałam się: co robią mnisi i dlaczego w ogóle ktoś miałby poświęcać czas na medytację? Przecież w tym czasie można zrobić coś pożytecznego…
Sylwester Rogalski
Od dziecka interesowały mnie możliwości ludzkiego umysłu. Szukałem różnych sposobów, by być bardziej towarzyskim, otwartym, rozluźnionym. Chciałem doświadczać więcej wolności, radości i szczęścia w swoim życiu…
Wpisy o medytacji i nauce
Medytacja dla dzieci – jak wychować spokojne i życzliwe dzieci?
Medytacja dla dzieci to proste i krótkie praktyki, które pomogą Twojemu dziecku się zrelaksować, nauczyć się zauważać swoje emocje i poprzez różne ćwiczenia mindfulness lepiej
Jak medytacja wpływa na organizm? [4 zaskakujące wyniki badań]
Pęd codziennego życia, liczne obowiązki sprawiają, że mamy coraz mniej czasu dla siebie, by na chwilę usiąść i się zrelaksować, a to duży błąd. Życie
Jak zwiększyć odporność? Medytacja, ćwiczenia oddechowe i zimne prysznice
Tym wpisem odpowiadam na Wasze prośby dotyczące naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności. Sposoby, które tu podaję, zostały przez mnie (i Sylwka) przetestowane i na trwałe
Dziennik wdzięczności [szablon PDF] + ponad 20 korzyści
W tym wpisie dowiesz się, czym jest dziennik wdzięczności i jak go prowadzić w 3 minuty dziennie. Poniżej znajdziesz również: szablon PDF, medytację wdzięczności, ponad
Koherencja serca [3 skuteczne sposoby, aby ją osiągnąć] i 10 korzyści
W tym wpisie dowiesz się, czym jest koherencja serca i jakie przynosi niesamowite korzyści zdrowotne. Poznasz także 3 sposoby jak ją trenować, dzięki czemu będziesz mógł
Co daje medytacja [7 potwierdzonych naukowo efektów medytacji]
Jakie są efekty medytacji? Czy medytacja pomaga na stres? Czy przynosi spokój i wewnętrzną harmonię? Co daje medytacja? W tym wpisie poznasz 7 niezwykłych efektów
Jak się zmienić na lepsze – czyli korzyści z medytacji
Czy można zmienić swój charakter? Jak się zmienić? Czy efekty medytacji można zmierzyć? Czy korzystne efekty z medytacji są trwałe? Odpowiedzi na te i inne
Fale mózgowe (5 typów) oraz trening neurofeedback
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki wpływ mają fale mózgowe? Albo, dlaczego niektórzy ludzie zawsze wydają się spokojni, nawet jeżeli wszystko wokół nich jest chaotyczne? Lub
