Chcę odczuwać więcej szczęścia i zadowolenia
Wdzięczność to jedna z zapomnianych praktyk prowadzących do szczęścia. Jej ćwiczenie poleca wielu nauczycieli duchowych i filozofów. Jest ona niezwykle ważnym składnikiem zdrowego, spokojnego i szczęśliwego życia.
Naukowcy także zainteresowali się praktyką wdzięczności i przeprowadzili szereg badań. Dzięki temu wiemy, jaki ma potencjał, ta niesamowita praktyka.
Praktyka wdzięczności to zadbanie o swoje zdrowie i szczęście:
- Mniej stresu, większa odporność na stres
- Więcej energii
- Lepsza jakość snu
- Zdrowsze serce
- Mocniejszy układ odpornościowy
- Więcej zabawy i optymizmu w życiu
- Więcej radości i pozytywnych emocji
- Mniejsza skłonność do depresji i negatywnego myślenia
- Mocniejsze relacje z innymi
- Więcej satysfakcji z życia
Polecane medytacje
Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia (16 min)
Jak otworzyć swoje serce? Co zrobić, aby odczuwać więcej miłości i radości w swoim życiu? Dzisiaj zapraszam Cię do podróży do swojego serca. Zainspirowana medytacją
Wdzięczność – medytacja prowadzona, która rozwija szczęście i radość (13 min)
Nie każdy wie, że odczuwanie szczęścia i radości w życiu, można trenować. Jedną z bardzo pomocnych praktyk jest właśnie medytacja wdzięczności oraz praktykowanie wdzięczności na
Medytacja wewnętrznego uśmiechu (11 min)
Z medytacją wewnętrznego uśmiechu spotkałam się już kilka lat temu. Jej nazwa tak mnie zaintrygowała, że od razu kupiłam książkę dotyczącej tej niezwykłej praktyki, która
Wyzwanie: więcej szczęścia w 7 dni!
Ten 7-dniowy challenge pomoże Ci stworzyć odpowiednie warunki do odczuwania szczęścia. Nie chodzi mi tylko o krótką chwilę szerokiego uśmiechu od ucha do ucha, ale
Medytacja na szczęście i wdzięczność
Medytacja dla dzieci – jak wychować spokojne i życzliwe dzieci?
Medytacja dla dzieci to proste i krótkie praktyki, które pomogą Twojemu dziecku się zrelaksować, nauczyć się zauważać swoje emocje i poprzez różne ćwiczenia mindfulness lepiej
Medytacja koherencji serca [Uzdrawiająca moc serca] 15 min
Medytacja koherencji serca to niezwykła praktyka oddechowa, dzięki której możesz połączyć swoje serce ze swoim oddechem. W tej medytacji będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów
Medytacja oddechu serca [Doświadcz harmonii miłości] 13 min
Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu. To bardzo prosta medytacja
Świadomość świadka [Medytacja na spokój i spełnienie] 17 min
Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie. Poszukasz kto jest
Medytacja serca – połącz się ze swoim sercem [16 min]
Medytacja serca pomoże Ci nawiązać relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Wyzwanie: więcej szczęścia w 7 dni!
Ten 7-dniowy challenge pomoże Ci stworzyć odpowiednie warunki do odczuwania szczęścia. Nie chodzi mi tylko o krótką chwilę szerokiego uśmiechu od ucha do ucha, ale
Jak pokochać siebie? Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [8 min]
Kiedyś nie akceptowałam siebie i swojego wyglądu, dlatego zaczęłam poszukiwać odpowiedzi na pytanie jak pokochać siebie, albo chociaż troszkę bardziej siebie akceptować. W końcu mam
3 krótkie medytacje 1-minutowe (wdzięczność, oddech, skanowanie ciała)
W tym wpisie chciałam Cię zaprosić do 3 bardzo krótkich i prostych medytacji. Możesz je wykonywać praktycznie wszędzie i o każdej porze, a każda z
Poranna medytacja – Medytacja na dobry dzień (17 min)
Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego
Ela i Sylwek
Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.
