Medytacja na złość [medytacja prowadzona] 11 min

Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.

Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone. 

Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zewnętrznymi dużymi wydarzeniami jak i naszymi osobistymi prywatnymi sprawami. 

Medytacja na złość krok po kroku

Wybierz ciche miejsce do medytacji. Usiądź lub połóż się wygodnie. 

Poczuj swoją złość. Sprawdź, gdzie dokładniej ją odczuwasz w swoim ciele. Może na klatce piersiowej? Może w głowie? Jaka jest temperatura tych doznać?

Odnajdź w sobie teraz motywację i energię do zmiany. Twoja złość pokazuje Ci czego nie chcesz. Sprawdź, co chcesz w zamian. Poczuj swoją wewnętrzną motywację.

Teraz sprawdź jakie produktywne działania możesz wykonać, aby przybliżyć się do tego, czego chcesz.

Wyobraź sobie teraz jakie pozytywne rezultaty mogą przynieść Twoje działania. 

Poczuj wdzięczność za to, że dzięki Tobie świat może stać się lepszym miejscem dla Ciebie i innych.

Poczuj radość z życia. Za to, że odczuwasz emocje i możesz uczyć się od swoich emocji i transformować je w coś pozytywnego. 

Sprawdź, teraz jak się czujesz. 

Jeżeli dalej odczuwasz złość, to w porządku, bądź dla siebie życzliwy, to ok. 

Czasami tych emocji jest tak dużo, że pojedyncza sesja medytacji nie przetransformuje wszystkiego. Zachowaj w sobie intencję transformacji trudnych emocji tak, by Twoje działania przyniosły pożytek Tobie i innym. Bądź dla siebie cierpliwy i wyrozumiały.

Podziękuj sobie, że tak dużo dla siebie robisz.

—

Dziękuję Ci za wspólną praktykę medytacji. Przygotowałam także inne nagrania transformujące emocje: medytacje na smutek i medytacje na strach.

Wszystkie nagrania znajdziesz także na naszym kanale YouTube.