Ćwiczenie oddechowe — odpuść napięcia i zrelaksuj się 🍀 [5 min]

W tym krótkim nagraniu pokażę Ci proste i bardzo skuteczne ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci nieco bardziej zrelaksować się i odpuścić…

To ćwiczenie oddechowe odmieni Twój dzień

Jak wykonać ćwiczenie na odpuszczenie:

1. Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem
2. Weź głęboki wdech przez nos - wypełnij brzuch, klatkę piersiową
3. Wydech z dźwiękiem - otwórz usta i wydaj dźwięk "haaaaaaa" lub "aaaaah", jakbyś wypuszczał wszystko, co niepotrzebne
4. Wyobraź sobie, że z Tobą odpływa napięcie, zmartwienia, zmęczenie
5. Powtórz - 5-10 razy

Nie jest to technika typu „zrób i zapomnij”. Najlepiej ocenić rezultaty po dniu, kilku dniach stosowania. Pomaga ona na bieżąco zrzucać z siebie nadmiary energii i niewyrażone emocje. Dzięki temu możesz mieć więcej energii w ciągu dnia oraz być bardziej wypoczętym i zrelaksowanym.

Zapraszam także do wpisu ćwiczenia oddechowe, gdzie znajdziesz więcej przydatnych technik, które stosujemy.

Jeżeli chcesz być na bieżąco z tym, co tworzymy, zapisz się do naszego newslettera i subskrybuj nas na YouTube. Dobrego dnia 🙂