Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks ciała i umysłu. Jest to technika zaczerpnięta z tybetańskiej jogi Kum Nye.
Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uważności. W tej technice starasz się brać taką samą ilość wdychanego jak i wydychanego powietrza przez nos i usta.
Aby to osiągnąć, potrzebujesz utrzymać nieprzerwaną koncentrację i manewrować odpowiednio otwarciem gardła i językiem.
Tę medytację wykonaj w zrelaksowanej pozycji, siedząc na krześle lub podłodze. Zachowaj uważność i koncentrację.
Technika relaksacyjna Kum Nye krok po kroku:
- Uziemienie i odczucie kontaktu z podłożem
- Poszukanie najbardziej wygodnej i relaksującej pozycji
- Równomierne branie oddechu nosem i ustami w tym samym momencie
- Praktyka medytacji z Kum Nye, ćwiczenie życzliwości
Owocnej i relaksującej sesji!
Dziękujemy za wspólną medytację. Mamy nadzieję, że ta praktyka była dla Ciebie przydatna.
Poprzez regularną praktykę tej metody będziesz coraz łatwiej uzyskiwał stany relaksacyjne. Będzie Ci także łatwiej medytować po takiej sesji relaksacyjnej.
Sprawdź także nasze inne ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres i uspokoić umysł.
