Ta medytacja jest specyficzną odmianą Medytacji z Mantrą wprowadzoną przez Jogina Maharishi Mahesh w 1955 roku w Indiach oraz na zachodzie. W latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych zdobył on sławę jako guru zespołu The Beatles, The Beach Boys oraz innych celebrytów.
Jest to szeroko znana i praktykowana przez miliony osób forma medytacji. Istnieje też wiele naukowych badań głównie sponsorowanych przez organizację, która w ten sposób demonstruje korzyści z praktyki tej formy medytacji.
Jak medytować?
Medytacja Transcendentalna nie jest nauczana w darmowej formie. Można jej się nauczyć jedynie za opłatą i tylko przez licencjonowanych nauczycieli.
Ogólnie jednak wiadomo, że Medytacja Transcendentalna zawiera elementy medytacji z mantrą. Zalecana praktyka polega na 15-20 minutowej medytacji dwa razy dziennie. Mantry są nazwami Hinduskich bóstw.
Jak nauczyć się TM samemu?
Nie jest to możliwe, ponieważ medytacja jest nauczana w sposób płatny przez licencjonowanych nauczycieli.
Istnieje jednak inna podobna technika, nazwana Naturalnym Odprężeniem (eng. Natural Stress Relief), która została stworzona przez byłego nauczyciela TM i jest znacznie tańsza (47 $ zamiast 960 $) i usunęła niektóre mistyczne elementy praktyki TM. Więcej informacji tutaj.
Czy ta praktyka jest dla Ciebie?
Ta praktyka w głównej mierze skupia się na relaksacji i uspakajaniu umysłu. Jeżeli to jest Twój główny cel jeżeli chodzi o praktykę medytacji, to może być technika dla Ciebie. Opcją może być też wcześniej wspomniana tańsza technika Natural Stress Relief.
Natomiast jeżeli chcesz się rozwijać duchowo i pogłębiać swoją praktykę medytacyjną warto wypróbować inne metody.
Więcej źródeł:
- TM w Wikipedii
Zobacz także inne rodzaje medytacji.
