Poznaj, na czym polega relaksacja oraz medytacja. Dowiedz się, co te dwie odmienne mają wspólnego, a co je różni.
Dzięki temu wpisowi będziesz bardziej świadomy tego, co praktykujesz. Ominiesz pułapkę, która polega na myleniu relaksacji z medytacją.
Czym jest relaksacja?
Relaksacja polega na rozluźnianiu i relaksowaniu swojego ciała i umysłu. Można to zrobić przez różnego typu relaksacje np. relaksacja Jacobsona, w której napinamy i rozluźniamy po kolei różne części ciała, relaksacja Schultza, w które wyobrażamy sobie, że nasze poszczególne części ciała są ciepłe i ciężkie. I tak przechodzimy przez całe ciało.
Celem relaksacji jest poczucie się lepiej i regeneracja ciała i umysłu. Dlatego relaksacja jest wspaniałą praktyką po wysiłu fizycznym jak i umysłowym. Najlepsze efekty daje świadoma relaksacja.
Bardzo lubię wykonywać relaksacje przed drzemką, którą wykonuje w ciągu dnia. Korzystam często ze skanowania ciała lub obserwacji swojego oddechu. Celem jest rozluźnienie się, co często kończy się zaśnięciem. I jest to jak najbardziej pożądany efekt.
Zazwyczaj relaksacje są wykonywane na leżąco, ponieważ celem nie jest utrzymanie uwagi. Można odpłynąć, zasnąć i jest to często celem relaksacji.
Czym jest medytacja?
Medytacja polega na poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie kim jestem i czym jest rzeczywistość. Jest to poszukiwanie obiektywnej prawdy. W medytacji dążymy do czucia i widzenia jak najwięcej, nazywa się to poszerzaniem świadomości. Taki jest cel medytacji – doświadczać jak najpełniej tego, co jest.
Podczas medytacji weryfikujemy, co jest prawdą, a co nie i w ten sposób przybliżamy się do ostatecznego celu, którym jest połączenie się ze Wszechświatem i całą rzeczywistością.
Jakie są podobieństwa?
Zarówno relaksacja jak i medytacja prowadzą do spokoju i rozluźnienia się. Relaksacja jest często na początku medytacji, po to, żeby uspokoić umysł i go obserwować. Efektem ubocznym jest bardzo często medytacja, czasem nawet bardziej niż przy relaksacji 🙂
Jakie są różnice?
Najważniejszą różnicą jest cel praktyki. W relaksacji celem jest rozluźnienie naszego ciała i umysłu, czucie się przyjemnie. W centrum uwagi jest nasze ciało i nasz umysł.
Podczas gdy w medytacji bardziej skupiamy się na wykraczaniu poza siebie i szukaniu odpowiedzi na pytania kim jestem i czym jest rzeczywistość. Celem jest poszerzanie świadomości, wykraczaniu poza to co już znamy. Niekoniecznie są to przyjemne rzeczy, ale chcemy widzieć taka, jaka jest naprawdę rzeczywistość.
—
Dzięki poznaniu różnic między medytacją, a relaksacją łatwiej będzie Wam praktykować obydwie praktyki. Nie będzie Wam się rozmywać i mylić praktyka medytacji z relaksacją. Dzięki temu możecie medytować efektywniej, a nie zapadać w drzemkę 😉
Zapraszamy także do naszego kompletnego poradnika „Jak medytować„, gdzie dowiesz się jeszcze więcej o medytacji.
