Czym jest medytacja? Po kilkunastu latach praktyki postanowiliśmy podzielić się tym, co oznacza dla nas dzisiaj. W tym wpisie odkryjesz, jak medytacja może stać się przestrzenią głębokiego odpoczynku, empatii dla siebie i połączenia z czymś większym.
Nagrywamy dla Was wiele medytacji prowadzonych i dzielimy się różnymi informacjami na temat praktyki, ale w sumie nigdy nie powiedzieliśmy wprost, czym tak naprawdę dla nas jest medytacja. A to, jak ją rozumiemy, zmieniało się na przestrzeni lat. Pewnie co innego powiedzielibyśmy kilka lat temu, a co innego mówimy teraz.
Dlatego postanowiliśmy się z Tobą tym podzielić – jak to wygląda u nas obecnie i czym jest medytacja dla nas.
Czym jest medytacja?
Ela: Dla mnie medytacja to przede wszystkim bycie ze sobą. Bycie w pełni obecnym. Zobaczenie, jak się czuję, jakie są moje emocje, jakie myśli krążą mi po głowie, jakie doznania pojawiają się w ciele.
To takie zatrzymanie się i danie sobie pełnej uwagi.
W codziennym życiu rzadko mamy na to przestrzeń. Biegniemy od zadania do zadania, od spotkania do spotkania. A medytacja to moment, kiedy możemy po prostu być – bez agendy, bez celu do osiągnięcia, bez oceniania.
Głęboki odpoczynek na poziomie umysłu
Sylwek: Moje pierwsze skojarzenie, gdy myślę o tym, czym jest medytacja, to głęboki odpoczynek na poziomie umysłu.
Często, gdy siadam do medytacji – i zazwyczaj to jest moja największa motywacja, żeby usiąść – czuję już takie przytłoczenie. Dużo myśli o planach, o tym, co jest do zrobienia, o tym, co się wydarzyło. I wtedy, gdy siadam i medytacja jest efektywna, czuję taki głęboki odpoczynek i regenerację. Aż czuję, że tutaj, na głowie, puszczają wszelkie napięcia.
To jest taki głęboki, przyjemny odpoczynek, którego nie da się osiągnąć w żaden inny sposób.
Zatrzymanie strumienia bodźców
Ela: Normalnie jestem bardzo przebodźcowana. Pełno informacji dociera do mnie zewsząd – z telefonu, z internetu, z rozmów, z otoczenia. Podczas medytacji zatrzymuję ten strumień bodźców z zewnątrz.
I wtedy to wszystko może się we mnie przeprocesować.
Wychodzą te różne myśli. Jeżeli coś czytałam, coś oglądałam, czymś jestem pobudzona i wzburzona – to zaraz wyjdzie podczas medytacji. I to ma szansę się oczyścić, tak ze mnie spłynąć. Te różne napięcia, które zbierałam w ciągu dnia.
Gdy odpoczywa umysł, to też bardziej odpoczywa ciało. Bo umysł wpływa na ciało – jedno i drugie jest ze sobą połączone. Więc tak naprawdę podczas medytacji odpoczywają oba.
Czas na wysłuchanie siebie
Sylwek: Kolejną rzeczą jest takie połączenie się ze sobą. Medytacja to czas, by się wsłuchać w siebie. Wsłuchać się w swoje myśli, w to, co się pojawia, jakie emocje, jakie doznania.
To, co tak naprawdę jest w danym momencie życia gdzieś tam ważne, gdzieś tam na powierzchni – ma szansę się ujawnić.
To jest taki czas, żeby właśnie siebie wysłuchać. Dać sobie zrozumienie, akceptację, empatię. Być dla siebie takim przyjacielem w tym momencie.
Dawanie sobie tego, czego szukamy u innych
Ela: To jest super, ponieważ zazwyczaj ludzie nie mają tyle czasu dla nas, żeby nas tak w pełni wysłuchać. Każdy jest zajęty swoimi sprawami.
A my możemy dać sobie tę empatię, to zrozumienie, tę obecność. Wszystkie te rzeczy, które tak bardzo byśmy chcieli od innych uzyskać – a inni są zajęci swoimi sprawami.
My możemy sami to sobie dać. I to właśnie jest takie super podczas medytacji.
Poczucie sensu i połączenie z czymś większym
Sylwek: Nie medytuję tylko po to, żeby mieć odpoczynek i poczuć się lepiej przez chwilę. Medytuję też po to, żeby szukać trochę wyjścia poza ten swój cały umysł i takie życie codzienne. Żeby złapać kontakt z czymś głębszym i popatrzeć z tej perspektywy na to, co się dzieje w moim życiu.
To daje mi takie poczucie sensu. Że w życiu nie chodzi tylko o osiąganie i żeby gdzieś gonić. Można się zatrzymać i popatrzeć tak jakby z góry. Odnaleźć jakiś większy sens w tym wszystkim.
Taki sens i takie połączenie też z innymi ludźmi. Jak wyjdziemy poza umysł, to wszyscy gdzieś tam się łączymy.
Medytacja jako głęboka praca nad sobą
Ela: Medytacja to głęboka praca nad sobą. Bardzo pomaga mi się zmienić na lepsze, ponieważ jest to też pewien sposób treningu umysłu.
W zależności jaką technikę medytacji wybiorę, mogę rozwijać różne rzeczy – jak koncentrację, uważność na swoje ciało, czy życzliwość i współczucie do wszystkich, do siebie też. No i właśnie też poczucie szczęścia.
Teraz praktykuję taką medytację TWIM, która bardzo pomaga mi rozwinąć w sobie dobre cechy – właśnie tę życzliwość, akceptację, spokój. Taka medytacja bardzo pomaga mi się zmienić, pomaga zmienić moje życie na lepsze. Dzięki temu jestem spokojniejsza, życzliwsza i bardziej szczęśliwa.
Odpuszczanie i akceptacja nietrwałości
Ja aktualnie wróciłem do bardziej praktyki Vipassany, ale z elementami TWIM. To mi pozwala trochę odpuszczać, akceptować takie życie nieidealne. I że nic nie jest trwałe, że wszystko przemija.
Wbrew pozorom – może się kojarzyć, że to jest coś negatywnego – to tak naprawdę jest przyjemne. Bo daje odetchnienie i poczucie, że nie trzeba się trzymać kurczowo tych wszystkich rzeczy.
Czym jest medytacja? Nasze podsumowanie
Ela: Podsumowując, dla mnie medytacja to czas w pełni przeznaczony dla siebie. Na bycie ze sobą, na akceptację tego, co się u nas dzieje. Też odpuszczenie i trenowanie swojego umysłu po to, żeby przekierować go na bardziej pozytywne aspekty. Rozwijanie w sobie takich dobrych cech jak bycie bardziej życzliwym, wdzięcznym czy szczęśliwym.
Sylwek: A dla mnie? Głęboki odpoczynek, głęboki relaks, empatia, wsłuchanie się w siebie i poczucie sensu w tym zagonionym świecie.
A czym jest medytacja dla Ciebie?
Medytacja może oznaczać coś innego dla każdego z nas. I to jest piękne. Może dla Ciebie to sposób na radzenie sobie ze stresem. Może chwila wytchnienia w zabieganym dniu. A może – tak jak dla nas – to wszystko naraz i jeszcze więcej.
Gotowy, żeby zacząć?
Wybierz jedną z naszych medytacji na YouTube, znajdź spokojne miejsce, włącz nagranie i pozwól sobie na tę chwilę. To będzie najlepsza inwestycja 10 minut Twojego dnia.
A jeśli chcesz pójść o krok dalej i zbudować solidne podstawy regularnej praktyki, zapraszamy Cię do naszego kursu medytacji dla początkujących. Przeprowadzimy Cię przez 21 dni medytacji – krok po kroku, z cierpliwością i wsparciem.
Spokojnej praktyki! 💚
Ela i Sylwek
