Metoda Wima Hofa (10 tygodni krok po kroku) – czy to działa?

O co chodzi w metodzie Wima Hofa?

Metoda Wima Hofa polega głównie na wykonywaniu sesji oddechowych oraz zimnych prysznicy. W tym wpisie dowiesz się kim jest Wim Hof, jak działa jego metoda i dlaczego warto się nią zainteresować. Poniżej także sesja oddechowa po polsku.

Poznasz też nasze doświadczenia z 10 tygodniowego kursu online (prowadzonego przez samego Wima Hofa) i dowiesz się, jak dokładnie wygląda kurs.

Sami stosujemy metodę już od ponad roku i nie wyobrażamy sobie już dnia bez sesji oddechowej i zimnego prysznica!

Spis treści
Kim jest Wim Hof - metoda wima hofa

Jakie korzyści daje Metoda Wima Hofa?

układ odpornościowy oddech

Mocniejszy system odpornościowy

W jednym eksperymencie naukowcy odkryli, że w porównaniu z grupą kontrolną praktycy metody Wima Hofa wykazywali silniejszą odpowiedź immunologiczną oraz mieli o wiele łagodniejsze objawy chorobowe.

wiecej energii metoda WIma Hofa

Więcej energii

Sesje oddechowe i zimnie prysznice dosłownie doładowują nas energią. Metoda Wima Hofa zwiększa także klarowność umysłu. Dzięki temu możemy podejmować lepsze decyzje i skupić się na ważnych dla nas rzeczach.

szkolenie z medytacji dla firm

Redukcja stresu

Dzięki sesjom oddechowym, jak i zimnym prysznicom poziom stresu może zostać zresetowany, a nasz organizm uczy się jak sobie z nim lepiej radzić. Więcej o tym już wkrótce we wpisie na temat bezdechu.

siłą woli metoda WIma Hofa

Większa siła woli

Siła woli pomaga Ci stać się najlepszą wersją siebie, zrezygnować z niezdrowych nawyków i wprowadzać do swojego życia efektywne działanie. Zimny prysznic hartuje zarówno ciało, jak i umysł.

odporność na zimno

Zwiększona odporność na zimno

Terapia zimnem zyskuje coraz większą popularność. Dzięki metodzie Wima Hofa możesz stosować ją nawet bez wychodzenia z domu. Wiele sportowców osiąga lepsze wyniki dzięki terapii zimnem.

lepszy sen

Lepszy sen, dobrze działa na bezsenność

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Osoby stosujące tę metodę często zauważają, ze ich jakość snu się poprawiła i mają więcej energii w ciągu dnia. Metoda Wima Hofa wpływa także bardzo pozytywnie na zasypianie i można dzięki niej spać jak dziecko.

depresja

Pomaga przy depresji

Ogrom korzyści zdrowotnych i umysłowych płynących z metody Wima Hofa, bardzo wspiera wychodzenie z depresji. Dużo trudniej jest mieć depresyjne myśli gdy jesteśmy wyspani, zrelaksowani i mamy pełno energii.

kreatywność WIm Hof

Większa kreatywność

Czy wiedziałeś, ze kreatywność da się trenować? Coraz więcej osób, w tym artyści, pisarze czy projektanci korzystają z metody Wima Hofa, aby zwiększyć swoją kreatywność. Kreatywność pomaga rozwiązywać problemy w nieszablonowy sposób i zamienia każdy problem w wyzwanie.

lepsza pamięć

Lepsza koncentracja

Wiele osób stosujących tę metodę doświadcza lepszej koncentracji i większej efektywności. Dzięki temu możesz być bardziej uważny i lepiej podejmować decyzję.

Kim jest Wim Hof?

Wim Hof jest niesamowicie wytrzymałym mężczyzną pochodzącym z Holandii. Nie bez przyczyny ma przydomek „Iceman„, czyli lodowy człowiek. Udało mu się dokonać wielu niezwykłych osiągnięć w tym pobić 21 rekordów świata.

Oto kilka z jego dokonań:

  • Przebiegnięcie boso pół maratonu na kole podbiegunowym w samych szortach
  • Wspinanie się na najwyższe szczyty w samych szortach
  • Ukończenie całego maratonu na pustyni całkowicie bez picia wody
  • Wytrzymanie w kontenerze pełnym lodu prawie 2 godziny, co dla zwykłego człowieka skończyłoby się zamarznięciem

Wima nie satysfakcjonuje bicie tych wszystkich rekordów, pragnie on, by inni mogli nauczyć się wpływać na swoje ciało, mieć więcej energii, zdrowia i byli szczęśliwi. Jego motto życiowe to: “Co ja jestem w stanie zrobić, wszyscy mogą się nauczyć”. Dlatego Wim dzieli się swoją wiedzą poprzez wywiady, kursy czy warsztaty. Bywa też często na warsztatach w Polskich górach. Bardzo zależało mu, aby nauka potwierdziła jego umiejętności, ponieważ wtedy może dotrzeć do większej grupy odbiorców.

Co ja jestem w stanie zrobić, wszyscy mogą się nauczyć.
Wim Hof
metoda wima hofa

Jaki jest cel metody?

Metoda Wima Hofa ma na celu połączenie się ze swoją wewnętrzną mocą – podniesienie odporności na choroby, zimno, połączenie umysłu i ciała, a także odblokowanie energii płynącej w ciele.

Metoda pomaga gromadzić w ciele więcej tlenu. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej zasadowy i poziom pH się harmonizuje. Odpowiedni poziom pH ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki głębokim oddechom poprawia się też przepływ krwi i każda komórka zostaje dotleniona.

metoda wima hofa

Sesja prowadzona (po polsku)

Przez praktykowanie ćwiczeń oddechowych, wyzwalasz więcej energii, stymulując swój układ nerwowy oraz zmieniając jego domyślne fizjologiczne reakcje. Wywołujesz celowo krótkie reakcje stresowe oraz uczysz się na nie w nowy świadomy sposób na nie reagować.

Taka praktyka w konsekwencji prowadzi do większej odporności na umysłowy i fizjologiczny stres. To wszystko prowadzi do większego poczucia kontroli w swoim życiu.

Już wkrótce kurs online z sesjami oddechowymi!

Zapisz się do listy poniżej, a powiadomimy Cię, kiedy kurs będzie dostępny.

Jak działa zarządzanie energią?

Swoją energią możesz zarządzać poprzez odpowiedni sposób myślenia i oddychania. Jest to sposób, który nie wymaga praktycznie żadnego ruchu, a  daje możliwość zwiększenia aktywności komórek aż o 300%. Zostało to potwierdzone w badaniach na Wimie Hofie. Dzięki temu jest on w stanie wytrzymać w kontenerze wypełnionym lodem przez około 2 godziny. Jest on szefem swojej energii.

Świadomie można wytworzyć większą ilości energii przy pomocy odpowiedniego oddychania. Dotlenienie powoduje zwiększenie ilości energii w mitochondriach (fabryka energii w komórce). Tak więc zwiększenie ilości tlenu w komórce powoduje zwiększenie ilości energii

“Power breathing”, czyli szybkie i głębokie oddechy, bezpośrednio wpływają na poziom komórkowy w naszym ciele. Jest to dobry sposób na radzenie sobie także ze stresującymi sytuacjami. 

Czy metoda Wima Hofa działa?

Udalo nam się wykonać cały 10 tygodniowy kurs online z Wimem Hofem. Pora więc przedstawić Wam co dzieje się w ostatnim tygodniu i zrobić małe podsumowanie. Metoda spodobała nam się na tyle, że chcemy kontynuować dalej i zauważyliśmy wiele korzyści. Widzimy dużą zmianę po tych 10 tygodniach z Wimem!

Odczuwamy na pewno mniej stresu podczas dnia. Co prawda praktykujemy także medytacje i inne ćwiczenia, więc nie jest to może aż tak widoczne. Na pewno jednak sesja oddechowa i zimny prysznic przyczynia się do zachowania odpowiedniego poziomu PH i biochemii w organizmie. Dzięki temu dużo łatwiej jest nam znosić stresowe sytuacje, a było ich całkiem sporo podczas naszego kursu.

Sylwkowi udało się przebiec półmaraton, do którego przygotowywał się zaledwie 2 miesiące. Zapisał się także na maraton. Dzięki prawidłowemu oddychaniu jego wydajność w sporcie znacznie wzrosła. Ela także praktykuję więcej jogi na co dzień i czuje się mocniejsza. Umie nawet zrobić kilka pompek.

“BB – Breathing and Believing (Oddychanie i wiara)”
Wim Hof

Metoda Wima Hofa po roku stosowania

Czy nadal stosujemy Metodę Wima Hofa (prawie rok odkąd kupiliśmy kurs online)?

Metoda Wima Hofa na stale zagościła w naszym porannym rytuale. Najpierw robimy sesję oddechową, a potem bierzmy zimny prysznic, co bardzo pomaga się rozbudzić i dobrze zacząć dzień. Zimny prysznic trwa około 2-3 minuty i nie odkręcamy wcale ciepłej wody.

Metoda Wima Hofa tydzień po tygodniu

Kurs dla bardziej zaawansowanych

Mamy dla Was dobre wieści! Wim Hof przygotował nowy kurs dla zaawansowanych “The power of the mind” (Siła umysłu). Po tym jak ponad rok temu zapisaliśmy się na 10-tygodniowy kurs Metody Wima Hofa wiele się u nas zmieniło. Nasze odcinki na YouTube, jak i wpisy na blogu cieszą się ogromną popularnością.

Tym bardziej miło jest nam zaprezentować co dzieje się w 2-giej edycji kursu. Będziemy Wam zdawać relację z każdego z 8 tygodni kursu.

Metoda Wima Hofa - ciekawostki​

Udostępnij znajomym
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email

Ela i Sylwek

Cześć, witamy Cię na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Chcemy Cię zainspirować naszymi sposobami, dzięki którym jesteśmy bardziej zdrowi i szczęśliwi.

Powiązane posty