Warsztaty z medytacji dla firm

Mniej stresu, więcej spokoju dzięki medytacji

Twój zespół dowie się, jak dzięki relaksacji i medytacji zmniejszyć ilość odczuwanego stresu, poprawić swoje zdrowie i zwiększyć efektywność.

Wielkość grupy: 6-8 osób
Czas trwania: 6 h (w tym 40 min na lunch)

JAKI JEST KOSZT STRESU?

Z raportu Hays Poland „Stres i satysfakcja 2018” wynika, że 74% pracowników odczuwa negatywne skutki nadmiernego stresu w pracy. Są to m.in. podenerwowanie, irytacja, kłopoty ze snem i częste zmęczenie.

Wysoki poziom stresu jest nie tylko szkodliwy dla naszego zdrowia i samopoczucia, ale także zmniejsza wydajność całej firmy.

Większa ilość nieobecności w pracy

Stres ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie. Prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, pokarmowego czy układu krążenia i chorób serca. Według badań Państwowej Inspekcji Pracy stres jest przyczyną 50–60% absencji chorobowych pracowników.

Brak motywacji do pracy

Motywacja pracowników ogromnie wypływa na ich efektywność. Gdy czujemy się zestresowani i zmęczeni, mamy większe skłonności do odczuwania wypalenia zawodowego czy depresji. Zjawisko to pojawia się coraz częściej nawet wśród młodych ludzi.

Mniej kreatywnych rozwiązań i pomysłów

Stres powoduje utratę zdolności logicznego myślenia i zmniejsza kreatywność. Gdy jesteśmy zestresowani, działamy w strachu i nie mamy dostępu do swojego pełnego potencjału.

Gorsza atmosfera i koszty organizacyjne

Praca w stresie powoduje różne problemy komunikacyjne. Możemy popełniać dużo więcej błędów i mieć problemy ze skupieniem.

Może prowadzić to do pogorszenia atmosfery panującej w firmie, spadku wydajności firmy i pogorszenia relacji z klientem.

szkolenie z medytacji dla biznesu dla firm

Medytacja SKUTECZNIE REDUKUJE STRES

Według wielu badań medytacja jest nie tylko skuteczną techniką redukującą stres, ale także zwiększa na niego odporność.

Medytacja wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność.

Korzyści z medytacji

szkolenie z medytacji dla firm

Redukcja stresu

Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.

szkolenie z medytacji dla firm

Większa produktywność

Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.

stress2

Mniej bólu głowy

Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.

lepszy sen

Poprawa jakości snu

Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Zmniejsza także czas potrzebny do zaśnięcia.

happiness2

Lepsze relacje

Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.

szkolenie z medytacji dla firm

Lepsze zdrowie i samopoczucie

Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii. i zmniejsza ryzyko chorób serca.

"Dziękuję za super szkolenie z medytacji. Dzięki niemu sam zacząłem praktykować w domowym zaciszu i powoli zauważam jej pozytywny wpływ na moje ciało i umysł. Oby więcej osób wzięło udział w tym treningu, wyciągnęło z niego wnioski i zaczęło medytować na własną rękę."
cytat medytacja dla firm

Cele i korzyści treningu

Jak działa stres i jak sobie z nim radzić

  • Uczestnicy dowiedzą się, jak działa stres i dlaczego trening umysłu pomaga skutecznie go redukować
  • Pracownicy poznają prostą technikę relaksacyjną jak wchodzenie w stan koherencji serca
  • Dzięki praktyce z urządzeniem biofeedback, będą mogli bezpośrednio sprawdzić, w jaki sposób oddech wpływa na ciało

Czym jest medytacja i jak medytować

  • Uczestnicy poszerzą swoje zrozumienie medytacji, doświadczą medytacji mindfulness i dowiedzą się jak zapobiegać najczęstszym problemom w medytacji
  • Poznają także dodatkowe praktyki, które skutecznie redukują stres takie jak medytacja wdzięczności i życzliwości. Zwiększają one poziom zadowolenia z życia, rozwijają empatię i pomagają nawiązywać głębsze relacje z innymi
  • Pracownicy dowiedzą się także, czym jest i jak stosować medytację w ruchu. Praktyka wzmacnia koncentracje i spokój, jest to idealna praktyka dla osób mających problemy z niecierpliwością lub zasypianiem podczas medytacji. 

Proste ćwiczenia energetyzujące

  • Dodatkowo uczestnicy poznają proste ćwiczenia energetyczne i oddechowe poprawiające przepływ energii w całym ciele 

Warsztaty z medytacji pomogą Twoim pracownikom lepiej radzić sobie z różnymi trudnościami, podejmować lepsze decyzje, być bardziej efektywnym zarówno w życiu, jak i pracy. 

warsztaty z medytacji dla firm Wrocław
cytat medytacja dla firm
Warsztaty były genialnie!Udział w warsztatach był wyjątkowy, odprężający. Czuję, że zaspokoiłem głód niewiedzy w temacie medytacji i technikami, jakie mogę łatwo spróbować w domu. Dowiedziałem się także, jak można trenować empatię.

Warsztaty z medytacji - Program

  1. Wpływ stresu na ciało i umysł
  2. Proste techniki relaksacji jak wchodzenie w stan koherencji serca i trening z urządzeniem biofeedback
  3. Wprowadzenie do medytacji mindfulness, praktyka medytacji oraz jak zapobiec popularnym problemom w medytacji
  4. Praktyka medytacji wdzięczności i życzliwości skutecznie redukujących stres
  5. Poznanie czym jest i jak stosować medytację w ruchu. 
  6. Proste ćwiczenia poprawiające przepływ energii wg Dony Eden i ćwiczenia oddechowe w przerwach

Metodyka pracy

Trening medytacji jest prowadzony w formie warsztatowej. Wykorzystywane są różne wzorce uczenia się jak:

  • doświadczenie, 
  • refleksja, 
  • wiedza 
  • zastosowanie każdej metody w życiu codziennym

Dzięki temu Twoi pracownicy nie tylko nauczą się stosować relaksacje i medytacje, a także będą rozumieć ich działanie i będą wiedzieć jak zastosować je w swoim życiu. 

Wykorzystane techniki szkoleniowe to: 

  • Uczenie się poprzez doświadczenie (medytacja, relaksacja, biofeedback)
  • Ćwiczenia indywidualne, w parach
  • Mini-prezentacje
  • Dyskusja moderowana
  • Ćwiczenia w grupach
  • Mini-gra szkoleniowa
  • Ćwiczenia energetyzujące i oddechowe w przerwie
szkolenie z medytacji warsztaty

OPINIE UCZESTNIKÓW

Jasny przekaz w przystępny sposób. Duża wiedza. Bardzo przyjazne podejście do uczestników warsztatu i kojący głos, który wprowadzał nas w medytację. Całość warsztatów była ułożona spójnie. Podobała mi się zarówno część praktyczna, jak i teoria 🙂
Dziękuję za warsztaty!! Były bardzo, bardzo przyjemne i mega inspirujące. Ela jest bardzo ciepłą, pozytywną osobą i to doskonale widać, w jakiej formie prowadzi zajęcia. Dosłownie zaraża optymizmem, a jednocześnie napawa spokojem.
Ela ma bardzo przyjemny i spokojny głos - świetny do medytacji prowadzonych. Na plus empatyczna, otwarta i życzliwa postawa prowadzącej (luźna atmosfera), chęć odpowiadania na nasze pytania, odwołania do innych źródeł. Prowadząca była zaopatrzona w mnóstwo materiałów, co czyniło szkolenie bardzo ciekawym - różne sposoby przyswajania wiedzy. DZIĘKUJĘ!! 🙂
Każda z prowadzonych medytacji była super. Biofeedback też jest ciekawy, pokazał że da się mierzyć postępy swojego treningu. Było więcej, niż się spodziewałem po takim szkoleniu!

Zdjecia z Warsztatów

warsztaty z medytacji dla firm
szkolenie z medytacji dla firm
ela jak medytować life coaching

ELA ROGALSKA, coach i trener medytacji

Pasjonatka medytacji i zdrowego stylu życia. Brała udział w wielu warsztatach z różnych płaszczyzn jak praca z ciałem, przekonaniami czy oddechem. Jednak najważniejsza jest dla niej medytacja i rozwijanie w sobie takich cech jak uważność, życzliwość i wdzięczność. Wzięła w wielu kursach medytacji, inspiruje się takimi nauczycielami jak Byron Katie czy Rupert Spira.

Aktualnie zaangażowana jest w rozwijaniu bloga o medytacji, którego prowadzi razem z mężem. Nagrywa medytacje na YouTube i tworzy kursy medytacji online. Prowadzi także warsztaty z medytacji dla firm oraz krótkie sesje medytacji dla pracowników. Absolwentka Holistycznej Szkoły Trenerów oraz Coachingu w Biznesie na WSB we Wrocławiu.

UMÓW WARSZTATY

Inwestycja: 1800 zł brutto

Możliwość wystawienia faktury.

Czas trwania: 6 h
Lokalizacja: Wrocław

Istnieje możliwość dojazdu do innych miast.

Maty nie są wymagane.
Zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiem na wszystkie pytania.
ELA ROGALSKA

„Medytacja to najważniejsze narzędzie wspomagające produktywność”

Jeff Weinder, szef LinkedIn

10% dla fundacji

Z każdego warsztatu przekazuję 10% na rzecz Fundacji EkoRozwoju we Wrocławiu. Misją fundacji jest praca na rzecz ochrony przyrody, czystego powietrza, stabilnego klimatu i wspólnoty opartej na wzajemnym szacunku.

ekorozwoj wrocław