Warsztaty z medytacji dla firm
Mniej stresu, więcej spokoju dzięki medytacji
Twój zespół dowie się, jak dzięki relaksacji i medytacji zmniejszyć ilość odczuwanego stresu, poprawić swoje zdrowie i zwiększyć efektywność.
Wielkość grupy: 6-8 osób
Czas trwania: 6 h (w tym 40 min na lunch)
JAKI JEST KOSZT STRESU?
Z raportu Hays Poland „Stres i satysfakcja 2018” wynika, że 74% pracowników odczuwa negatywne skutki nadmiernego stresu w pracy. Są to m.in. podenerwowanie, irytacja, kłopoty ze snem i częste zmęczenie.
Wysoki poziom stresu jest nie tylko szkodliwy dla naszego zdrowia i samopoczucia, ale także zmniejsza wydajność całej firmy.
Większa ilość nieobecności w pracy
Stres ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie. Prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, pokarmowego czy układu krążenia i chorób serca. Według badań Państwowej Inspekcji Pracy stres jest przyczyną 50–60% absencji chorobowych pracowników.
Brak motywacji do pracy
Motywacja pracowników ogromnie wypływa na ich efektywność. Gdy czujemy się zestresowani i zmęczeni, mamy większe skłonności do odczuwania wypalenia zawodowego czy depresji. Zjawisko to pojawia się coraz częściej nawet wśród młodych ludzi.
Mniej kreatywnych rozwiązań i pomysłów
Stres powoduje utratę zdolności logicznego myślenia i zmniejsza kreatywność. Gdy jesteśmy zestresowani, działamy w strachu i nie mamy dostępu do swojego pełnego potencjału.
Gorsza atmosfera i koszty organizacyjne
Praca w stresie powoduje różne problemy komunikacyjne. Możemy popełniać dużo więcej błędów i mieć problemy ze skupieniem.
Może prowadzić to do pogorszenia atmosfery panującej w firmie, spadku wydajności firmy i pogorszenia relacji z klientem.
Medytacja SKUTECZNIE REDUKUJE STRES
Według wielu badań medytacja jest nie tylko skuteczną techniką redukującą stres, ale także zwiększa na niego odporność.
Medytacja wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność.
Korzyści z medytacji
Redukcja stresu
Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Większa produktywność
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Mniej bólu głowy
Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.
Poprawa jakości snu
Medytacja pomaga w przypadku bezsenności i poprawia jakość snu. Zmniejsza także czas potrzebny do zaśnięcia.
Lepsze relacje
Medytujący są bardziej pewni siebie i łatwiej nawiązują relacje z innymi. Mają więcej empatii i życzliwości do siebie i innych.
Lepsze zdrowie i samopoczucie
Aż 76% medytujących stwierdziło poprawę jakości swojego życia. 60% z nich zauważyło wzrost energii. i zmniejsza ryzyko chorób serca.
Cele i korzyści treningu
Jak działa stres i jak sobie z nim radzić
- Uczestnicy dowiedzą się, jak działa stres i dlaczego trening umysłu pomaga skutecznie go redukować
- Pracownicy poznają prostą technikę relaksacyjną jak wchodzenie w stan koherencji serca
- Dzięki praktyce z urządzeniem biofeedback, będą mogli bezpośrednio sprawdzić, w jaki sposób oddech wpływa na ciało
Czym jest medytacja i jak medytować
- Uczestnicy poszerzą swoje zrozumienie medytacji, doświadczą medytacji mindfulness i dowiedzą się jak zapobiegać najczęstszym problemom w medytacji
- Poznają także dodatkowe praktyki, które skutecznie redukują stres takie jak medytacja wdzięczności i życzliwości. Zwiększają one poziom zadowolenia z życia, rozwijają empatię i pomagają nawiązywać głębsze relacje z innymi
- Pracownicy dowiedzą się także, czym jest i jak stosować medytację w ruchu. Praktyka wzmacnia koncentracje i spokój, jest to idealna praktyka dla osób mających problemy z niecierpliwością lub zasypianiem podczas medytacji.
Proste ćwiczenia energetyzujące
- Dodatkowo uczestnicy poznają proste ćwiczenia energetyczne i oddechowe poprawiające przepływ energii w całym ciele
Warsztaty z medytacji pomogą Twoim pracownikom lepiej radzić sobie z różnymi trudnościami, podejmować lepsze decyzje, być bardziej efektywnym zarówno w życiu, jak i pracy.
Warsztaty z medytacji - Program
Wpływ stresu na ciało i umysł
Proste techniki relaksacji jak wchodzenie w stan koherencji serca i trening z urządzeniem biofeedback
Wprowadzenie do medytacji mindfulness, praktyka medytacji oraz jak zapobiec popularnym problemom w medytacji
Praktyka medytacji wdzięczności i życzliwości skutecznie redukujących stres
Poznanie czym jest i jak stosować medytację w ruchu.
Proste ćwiczenia poprawiające przepływ energii wg Dony Eden i ćwiczenia oddechowe w przerwach
Metodyka pracy
Trening medytacji jest prowadzony w formie warsztatowej. Wykorzystywane są różne wzorce uczenia się jak:
- doświadczenie,
- refleksja,
- wiedza
- zastosowanie każdej metody w życiu codziennym
Dzięki temu Twoi pracownicy nie tylko nauczą się stosować relaksacje i medytacje, a także będą rozumieć ich działanie i będą wiedzieć jak zastosować je w swoim życiu.
Wykorzystane techniki szkoleniowe to:
- Uczenie się poprzez doświadczenie (medytacja, relaksacja, biofeedback)
- Ćwiczenia indywidualne, w parach
- Mini-prezentacje
- Dyskusja moderowana
- Ćwiczenia w grupach
- Mini-gra szkoleniowa
- Ćwiczenia energetyzujące i oddechowe w przerwie
OPINIE UCZESTNIKÓW
Zdjecia z Warsztatów
ELA ROGALSKA, coach i trener medytacji
Pasjonatka medytacji i zdrowego stylu życia. Brała udział w wielu warsztatach z różnych płaszczyzn jak praca z ciałem, przekonaniami czy oddechem. Jednak najważniejsza jest dla niej medytacja i rozwijanie w sobie takich cech jak uważność, życzliwość i wdzięczność. Wzięła w wielu kursach medytacji, inspiruje się takimi nauczycielami jak Byron Katie czy Rupert Spira.
UMÓW WARSZTATY
Inwestycja: 1800 zł brutto
Możliwość wystawienia faktury.
Czas trwania: 6 h
Lokalizacja: Wrocław
Istnieje możliwość dojazdu do innych miast.
Zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiem na wszystkie pytania.
ELA ROGALSKA
„Medytacja to najważniejsze narzędzie wspomagające produktywność”
Jeff Weinder, szef LinkedIn
10% dla fundacji
Z każdego warsztatu przekazuję 10% na rzecz Fundacji EkoRozwoju we Wrocławiu. Misją fundacji jest praca na rzecz ochrony przyrody, czystego powietrza, stabilnego klimatu i wspólnoty opartej na wzajemnym szacunku.
