Pompki na bezdechu [Wyzwanie 2] Metoda Wima Hofa
Witamy w drugim wyzwaniu z kursu zaawansowanego Wima Hofa. W tym wyzwaniu robimy pompki na bezdechu! We wpisie dowiesz się, na czym dokładnie polega to
Zimna kąpiel ❄️ [Wyzwanie 1/8] – Metoda Wima Hofa
Zimna kąpiel jest doskonałą metodą na poprawę zdrowia i jakości życia. Ćwicząc lodowate kąpiele, trenujemy: Siłę woli – utrzymanie skupienia na postawionym przez siebie celu.
Medytacja serca – połącz się ze swoim sercem [16 min]
Medytacja serca pomoże Ci nawiązać relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Medytacja na złość [medytacja prowadzona] 11 min
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność. Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały
Trudne emocje – transformacja w czasie kryzysu
Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? Jaki jest najważniejszy krok, by odnaleźć się w nowej rzeczywistości? Co nam może pomóc w transformacji trudnych emocji
Joga nidra (joga snu) – głęboka i relaksująca medytacja [16 min]
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. W tym wpisie dowiesz się czym jest joga nidra,
Dlaczego ziewamy? Jakie są korzyści z ziewania? [+ 5 min praktyki]
Czy wiesz, że ziewanie jest jedną z relaksujących technik oddechowych? W tym wpisie dowiesz się, dlaczego ziewamy oraz jakie są korzyści z ziewania. Do stworzenia
Medytacja na sen – skuteczny sposób na zaśnięcie [22 min]
Jak szybko zasnąć? Jak poradzić sobie z bezsennością? Medytacja na sen to bardzo subtelna technika relaksacji, idealna na głęboki relaks tuż przed snem. Praktyka medytacji
Relaksacja a medytacja – 1 ważna różnica
Poznaj, na czym polega relaksacja oraz medytacja. Dowiedz się, co te dwie odmienne mają wspólnego, a co je różni. Dzięki temu wpisowi będziesz bardziej świadomy
