Yin joga na odporność to idealna praktyka dla osób, które mają osłabiony układ odpornościowy, szybko się męczą, mają często przeziębienie lub katar.
Nacisk położymy na węzły chłonne i nasz układ limfatyczny. Będziemy chcieli poprawić przepływ limfy, czyli wykonamy tzw. drenaż limfatyczny, który jest bardzo dziwną nazwą. Limfa oczyszcza nasze ciało z toksyn jak i transportuje komórki odpornościowe.
Węzły chłonne znajdują się głównie w biodrach, klatce piersiowej, pod pachami i w okolicy szyi.
Będziemy poruszać się od dołu, czyli od bioder do szyi.
Yin joga na odporność
- Zaczniemy od pozycji odwróconej — nasze serce, będzie niżej niż biodra. Możesz oprzeć nogi prosto lub rozchylić na boki, aby pozycja była bardziej intensywna. Wyciągnij ramiona na boki, aby także lekko rozciągnąć miejsca pod pachami, gdzie także znajduje się węzły chłonne.
- Szczęśliwe dziecko — otwiera biodra i relaksuje dolne plecy
- Uskrzydlony smok — może się przydać koc do podłożenia pod kolana, jeżeli masz wrażliwe.
- Zwisanie — wydłuża kręgosłup i rozciąga ścięgna pod kolanami. W wersji delikatniejszej bardziej ugnij kolana.
- Ramiona krowiego pyska + sznurowadło — wspaniałe otwarcie ramion oraz przy okazji bioder
- Rozciąganie szyi
- Shavasana — odpoczynek i pełny relaks
Praktyka yin jogi inspirowana jogą z Kassandrą.
Mam nadzieję, że dzisiejsza yin joga na odporność była dla Ciebie zarówno przydatna jak i przyjemna. W celu wzmocnienia odporności, polecam także metodę Wima Hofa, która polega na wykonywaniu sesji oddechowych i zimnych prysznicy. Nie jest aż tak relaksująca, ale jest bardzo skuteczna.
Do zobaczenia!
