Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, pomaga wyłączyć nasz umysł i poczuć swoje ciało. Jest to najłatwiejsza technika medytacji, idealna dla początkujących.
Zapraszam Cię do tej krótkiej 5-minutowej praktyki.
Prosta medytacja, czyli medytacja z oddechem
Jakie są Twoje wrażenia po tej medytacji? Czy nie jest to wspaniały odpoczynek dla umysłu? Medytację możesz wykonywać rano, wieczorem, czy kiedykolwiek masz kilka minut wolnego czasu. Wystarczy się zatrzymać i poczuć swój oddech.
Sprawdź także nasze inne, nieco dłuższe medytacje oddechu, które prowadzi Sylwek.
Jeżeli chcesz wdrożyć medytację w swoje życie, sprawdź nasz wpis jak zacząć medytować, gdzie znajdziesz 4 proste kroki do regularnej praktyki.
