Medytacja
Czym jest medytacja i jak medytować
Medytacja to trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz świadomości. Medytacja dla umysłu jest tym, czym ćwiczenia fizyczne są dla ciała.
Jaką technikę wybrać na początek? W jakiej pozycji medytować? Na co zwrócić uwagę?
Jeżeli chcesz zacząć swoją praktykę medytacji i dowiedzieć się nieco więcej na temat medytacji – sprawdź ten przewodnik medytacji krok po kroku.
Poradnik dla początkujących
Co zrobić, aby medytacja w domu była efektywna i przyniosła nam jak najwięcej korzyści?
Jak zacząć medytować w 4 prostych krokach?
Medytacja w domu przynosi wiele korzyści i pomaga medytować regularnie. Sami medytujemy codziennie w domu!
13 najlepszych metod
Korzyści z medytacji
Redukcja stresu
Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Większa produktywność
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Mniej bólu głowy
Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.
Najnowsze wpisy o medytacji
Jak efektywnie medytować? 1 bardzo ważna wskazówka!
Dowiedz się jak uniknąć najczęściej popełnianego błędu podczas medytacji i jak efektywnie medytować. Znajdź złoty środek podczas medytacji, zachowując równowagę pomiędzy relaksem a działaniem. Dzięki
W jakiej pozycji medytować? 5 popularnych pozycji
Jaka pozycja jest najlepsza do medytacji? Na co zwrócić uwagę? W jakiej pozycji medytować W tym wpisie robimy przegląd 5 pozycji do medytacji, pokazujemy plusy
Ile czasu medytować? Jak znaleźć czas na medytację? Fakty i mity
W tym wpisie dowiesz się jak długo medytować i jak znaleźć czas na medytacje. Najważniejsza jest wewnętrzna motywacja. Czy medytacja zajmuje dużo czasu? https://youtu.be/WpYYXkPygnIVideo can’t
Jaki rodzaj medytacji powoduje trwałą zmianę? Który daje tylko krótką przyjemność?
Witaj w naszej serii wpisów na temat faktów i mitów o medytacji. W tym wpisie dowiesz się jaki rodzaj medytacji najbardziej polecamy, jeżeli chcesz dokonać
Czy trzeba medytować w siadzie skrzyżnym? Fakty i mity o medytacji
Witaj w drugim wpisie poświęconym faktom i mitom na temat medytacji. Dzisiaj zajmiemy się pozycją do medytacji. Na co warto zwrócić uwagę? Czy można siedzieć
Jak zwiększyć odporność? Medytacja, ćwiczenia oddechowe i zimne prysznice
Tym wpisem odpowiadam na Wasze prośby dotyczące naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności. Sposoby, które tu podaję, zostały przez mnie (i Sylwka) przetestowane i na trwałe
Czy medytacja jest związana z religią? Fakty i mity o medytacji
Zaczynamy serię wpisów „Fakty i mity o medytacji”, gdzie odpowiadamy na popularne pytania związane z medytacją. Dowiesz się, co jest faktem a co mitem. Jeżeli
Jak zachować spokojny umysł w czasie epidemii – 9 sposobów
Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne oraz mentalne w czasie epidemii. Każdego z nas mniej lub bardziej dotyka obecna sytuacja, w której się znaleźliśmy. Nasze prawa
Sławni Polacy i medytacja (Jakubiak, Górniak, Gonciarz i 3 więcej)
W Polsce również medytacja staje się coraz bardziej popularna. Medytują zarówno aktorzy, piosenkarze jak i businessmani. 1. Agnieszka Maciąg, pisarka i modelka Agnieszka Maciąg to
Jak się skoncentrować dzięki medytacji? + Medytacja na koncentracje (23 min)
Kiedyś często miałam wrażenie, że niczego w życiu nie ogarniałam, a czas mijał nie wiadomo kiedy. Nie wiedziałam jak się skoncentrować. Przeskakiwałam nieefektywnie z jednego
Jak osiągnąć wewnętrzny spokój? [Koncentracja świadomości – 20 min]
Jak osiągnąć wewnętrzny spokój? Jakie korzyści przynosi koncentracja świadomości? Czym jest i jak działa nasza uwaga? To wszystko dowiesz się w tym wpisie poświęconej niezwykłej
14 zagranicznych celebrytów, którzy medytują (gwiazdy, aktorzy i piosenkarze)
Ogromna popularność i duża ilość pracy powodują często ogromny stres. Sławni celebryci, prezenterzy, aktorzy, czy piosenkarze potrzebują skutecznych sposobów na radzenie sobie z ogromną presją.