Medytacja
Czym jest medytacja i jak medytować
Medytacja to trening umysłu, który zawiera elementy relaksacji, skupienia oraz świadomości. Medytacja dla umysłu jest tym, czym ćwiczenia fizyczne są dla ciała.
Jaką technikę wybrać na początek? W jakiej pozycji medytować? Na co zwrócić uwagę?
Jeżeli chcesz zacząć swoją praktykę medytacji i dowiedzieć się nieco więcej na temat medytacji – sprawdź ten przewodnik medytacji krok po kroku.
Poradnik dla początkujących
Co zrobić, aby medytacja w domu była efektywna i przyniosła nam jak najwięcej korzyści?
Jak zacząć medytować w 4 prostych krokach?
Medytacja w domu przynosi wiele korzyści i pomaga medytować regularnie. Sami medytujemy codziennie w domu!
13 najlepszych metod
Korzyści z medytacji
Redukcja stresu
Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż 80% wizyt lekarskich jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.
Większa produktywność
Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona kreatywność i koncentrację, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.
Mniej bólu głowy
Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.
Najnowsze wpisy o medytacji
Wyzwanie: więcej szczęścia w 7 dni!
Ten 7-dniowy challenge pomoże Ci stworzyć odpowiednie warunki do odczuwania szczęścia. Nie chodzi mi tylko o krótką chwilę szerokiego uśmiechu od ucha do ucha, ale
Rozwój duchowy [czym jest, czym się różni od osobistego]
Czym jest rozwój duchowy? O co w nim chodzi? Na co zwrócić uwagę? Rozwój duchowy to poszukiwanie odpowiedzi na pytania: Kim jestem? Co ja tutaj
Jak medytować i mieć efekty – pokonaj 3 częste przeszkody
Dlaczego nie widzę efektów z medytacji? W tym nagraniu odpowiadamy na to często zadawane nam pytanie. Ujawniamy trzy częste przeszkody, które powodują, że nasza praktyka
Najlepsze poranne rytuały [7 sposobów na dobry dzień]
Co dają nam poranne rytuały? Jak wygląda nasz poranek? Co robimy od razu po obudzeniu się? O której wstajemy i co jemy na śniadanie? Tego
Jak wybrać technikę medytacji dla siebie? 6 wskazówek
„Najlepsza medytacja to medytacja, która działa dla ciebie na danym etapie życia.” W tym wpisie przestawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci dobrać medytację dla swoich
Jak efektywnie medytować? 1 bardzo ważna wskazówka!
Dowiedz się jak uniknąć najczęściej popełnianego błędu podczas medytacji i jak efektywnie medytować. Znajdź złoty środek podczas medytacji, zachowując równowagę pomiędzy relaksem a działaniem. Dzięki
W jakiej pozycji medytować? 5 popularnych pozycji
Jaka pozycja jest najlepsza do medytacji? Na co zwrócić uwagę? W jakiej pozycji medytować W tym wpisie robimy przegląd 5 pozycji do medytacji, pokazujemy plusy
Ile czasu medytować? Jak znaleźć czas na medytację? Fakty i mity
W tym wpisie dowiesz się jak długo medytować i jak znaleźć czas na medytacje. Najważniejsza jest wewnętrzna motywacja. Czy medytacja zajmuje dużo czasu? https://youtu.be/WpYYXkPygnIVideo can’t
Jaki rodzaj medytacji powoduje trwałą zmianę? Który daje tylko krótką przyjemność?
Witaj w naszej serii wpisów na temat faktów i mitów o medytacji. W tym wpisie dowiesz się jaki rodzaj medytacji najbardziej polecamy, jeżeli chcesz dokonać
Czy trzeba medytować w siadzie skrzyżnym? Fakty i mity o medytacji
Witaj w drugim wpisie poświęconym faktom i mitom na temat medytacji. Dzisiaj zajmiemy się pozycją do medytacji. Na co warto zwrócić uwagę? Czy można siedzieć
Jak zwiększyć odporność? Medytacja, ćwiczenia oddechowe i zimne prysznice
Tym wpisem odpowiadam na Wasze prośby dotyczące naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności. Sposoby, które tu podaję, zostały przez mnie (i Sylwka) przetestowane i na trwałe
Czy medytacja jest związana z religią? Fakty i mity o medytacji
Zaczynamy serię wpisów „Fakty i mity o medytacji”, gdzie odpowiadamy na popularne pytania związane z medytacją. Dowiesz się, co jest faktem a co mitem. Jeżeli
